çinko
Çinko, vücudun önemli minerallerinden biridir. Yüzlerce enzim ve hormon üretme sürecine girer. En önemlisi insülin hormonudur. Tüm organ ve dokuların oluşumunda kullanılır. Cinsel organların gelişimi ve büyümesi ve prostat bezi gibi bezlerinin işleyişini kolaylaştırmak için de gereklidir. Ayrıca doku ve cilt oluşumunda önemli bir rol oynar. Vücut için gerekli çinko miktarı günde yaklaşık 2-13 mg’dır.
Çinko içeren gıdalar
* Et, özellikle hindi, sığır eti, ıstakoz, kabuklu deniz ürünleri için kalça etinde bulunur.
- Kırmızı fasulye, tam buğday, kuru tahıl gibi bazı fasulye.
- Fıstık fıstığı gibi fındık.
- Besin takviyeleri.
- Hayvansal gıdalardan çinkonun emiliminin, bitki gıdalarından emiliminden daha hızlı olduğunu belirtmek gerekir.
Çinko eksikliği
Çinko eksikliği olan bir kişiyi bulmak nadirdir, çünkü çinko günlük olarak diyetimize girer. Yediğimiz yiyeceklerin ve meyve sularının çoğunda bulunur. Bununla birlikte, yetersiz beslenme veya çinko metalinin kan emiliminden dolayı vücutta çinko eksikliği durumunda veya talasemi doktorları gibi bazı hastalıklar, hastanın günlük diyetine çinko içeren yiyeceklerin eklenmesine başvurur. Akut çinko eksikliği durumunda, cilt yanıkları durumunda veya günde 30-50 mg çinko sülfat içeren diyet takviyelerinde kullanılır. Çinko hamilelik sırasında annelere ve 3 aydan 1 yıla kadar olan çocuklara verilir.
Çinkonun faydaları
Çinkonun saç için faydaları
- Kepek oluşumunu önleyin.
- Saç dökülmesini ve bombardımanını önleyin.
- Beyaz saçın gecikmiş görünümü.
- Saçın parlaklığını ve yoğunluğunu korur.
- Saç pusulasının sağlığını koruyun ve geri yükleyin.
Çinko, kabuk ve saç dökülmesini önlemeye adanmış birçok saç şampuanının oluşumunda kullanılır.
Çiviler için çinkonun faydaları
- Tırnakları güçlendirir ve kırılmayı önler.
- Tırnak kırılganlığını ve kuruluğunu sınırlar.
- Tırnaklarda görünen küçük beyaz lekelerin oluşumunu önler.
Çinkonun çocuklar için faydaları
- Vücut uzunluğunu artırmaya yardımcı olur.
- Büyüme hormonu oluşumuna girin.
- Küçük çocuklarda veya bazı engelli bireylerde büyüme sorunlarının tedavisi.
Bu metalin aşırı alımı durumunda, kanın demir ve bakıra emilmesine neden olabilir, bu da kan ve karın ağrısı, tükenme, baş dönmesi, baş ağrısı ve yaraların iyileşmesinde güçlük çekilmesine ve çocukların baş dönmesine ve büyüme zayıflığı.