çinko
Yerkabuğundaki en yaygın unsurlardan biridir. Havada, toprakta ve suda bulunur. Eski Mısır zamanlarından beri yara iyileşmesini desteklemek için kullanılmıştır. Çinko, enzimler için gerekli bir mineraldir. Vücudu sağlıklı tutmaya yardımcı olan hücrelerin üretimi de dahil olmak üzere birçok biyolojik süreçte önemli bir rol oynar.
Çinkonun insan vücuduna etkisi
Çinko insan vücudunun önemli bir bileşenidir. Bağışıklık ve sindirim sistemini iyileştirir, diyabetle savaşır, kürtaj seviyelerini azaltır, vücut enerjisini arttırır, metabolizmayı arttırır, iyileşme sürecini hızlandırır. Çinko hamile kadınlar için olduğu kadar saç bakımı, egzamadan korunma, gece körlüğü, soğuk algınlığı ve ayrıca gelişmiş görme ve koruma için yararlıdır.
Çinko, vücut proteinlerinin üretiminde hayati bir rol oynayan ve bağışıklık sisteminin hücrelerinin üretilmesine yardımcı olan önemli bir organdır. Çinko, vücudun en güçlü kaslarında, yani kolların kaslarında ve kalp kasında bulunur. Retina, deri, Böbrekler, pankreas ve kemiklere ek olarak kırmızı ve beyaz kan hücrelerinde büyük konsantrasyonlarda bulunur. Sperm üretmek için erkeklerde prostat bezine girer ve çinko, insan vücudunda 300’den fazla çeşit enzimin ve 100’den fazla protein türünün üretimine girer.
Çinko kaynakları
Çinko, kırmızı et, tavuk eti ve istiridye gibi balıkların yanı sıra lahana, brokoli, yulaf ve yeşil yapraklı sebzelerin yanı sıra bezelye ve fasulye gibi tahıllarda bulunur. Badem ve yer fıstığı gibi fındıklar iyi oranda çinko içerir. Çinko eksikliğinin en önemli belirtileri saç dökülmesi ve vücut ağırlığında keskin bir düşüş, iyileşme ve enfeksiyonun gecikmesi ve depresyon insidansına ek olarak kronik enfeksiyon oluşumu.
Çinkonun Sağlık Faydaları
- Cilt: Çinko, cildi sivilcelerden korumak ve yanık durumunda cildin iyileşme sürecini hızlandırmak için çalışır ve cildin binasına giren ve hücreleri onaran kolajen üretiminde önemli bir unsurdur.
- Akne önleme Çinko, vücuttaki testosteron miktarını kontrol etmede önemli bir rol oynar, bu da akneye neden olan enzimdir. Çinko ayrıca yüzdeki mevcut virüsleri ve mikropları yok eden ve akneye neden olan beyaz kan hücrelerini aktive eder, Açık.
- Prostat koruması: Çinko eksikliği prostat büyümesine neden olur ve kansere duyarlı hale getirir. Prostat büyümesi olan insanlar için günde 15 miligram çinko alımı önerilir ve vücutta normal çinko yüzdesi olduğunda prostat büyümesinin azaldığı gözlenmiştir.
- Tat ve koku hücrelerinin yenilenmesi üzerinde çalışır.
- Kilo verme: İştahı azaltır ve yemek yemeyi azaltır. Çinkonun, iştahı uyarmak için çalışan gastrointestinal grelin üretimini kontrol etmek üzerinde büyük bir etkisi vardır.