çinko
Vücudun güçlü bir koku, tat alma duyusu ve insan vücudunda sağlıklı bir bağışıklık sistemi sürdürmesi için gerekli olan ana ve temel minerallerden biridir. Protein yapımından sorumludur. Enzimler, DNA sentezi için bir katalizördür. Çinko ayrıca vücutta hücre oluşturulmasına yardımcı olur ve ayrıca ulaşımdan da sorumludur. Cildi ve cildi korumak önemlidir. Çinko, insan vücudunun düzgün büyümesi ve korunması için gereklidir. Vücuttaki ve vücuttaki çoğu sistemden ve biyolojik reaksiyondan sorumludur. Çinko gereklidir, ancak tüm insan vücudunun sadece gramdan gramine kadar küçük miktarlarda.
Çinkonun insan vücudundaki faydaları
- Vücutta protein oluşumunda ve varlığında daha büyük bir rol oynar.
- Hücrelerin üretimi, vücuttaki bağışıklık sisteminin gücünden sorumlu olan beyaz kan hücrelerinin oluşumu olan protein tarafından düzenlenir.
- Kas kasılmasını ve kasılmasını düzenler.
- Çinkonun enerji üretmek için vücudun metabolizmadaki etkileşimlerinden sorumlu birçok enzimin sentezine girdiği yıkım ve yapı adı verilen hücrede metabolik süreci aktive eder.
- Yaraları iyileştirmeye yardımcı olur, cilt ve cilt hücrelerini yeniler, cilt ve cilt için gerekli kollajen oluşturma sürecine yardımcı olur, cildi akneden korur ve iyileştirir.
- Saç dökülmesini önler ve kabuğa karşı etkili bir tedavi olan bombalama sürecini önler.
- Hamilelik sırasında fetal büyümeyi arttırır ve fetal deformasyonu ve erken doğumu önler.
- Çocukların büyümesini arttırır ve kaslarının gücünü arttırır.
- Vücudu diyabet için insülin enjeksiyonlarına duyarlı hale getirir.
- Prostatı korur ve genişlemesini önler ve erkeklerin doğurganlığını artırır.
Çinko eksikliği belirtileri
- Cildin iltihaplanması ve deride ve ağız köşelerinde sivilce ve çatlakların ortaya çıkması ve herpes virüsü ile enfeksiyon.
- Gri saçların erken ortaya çıkması ve saç dökülmesine başlar.
- Çiviler ve bombardımandaki beyaz çizgiler ve lekelerin görünümü.
- Bağışıklık sistemindeki zayıflık ve sık sık soğuk algınlığı, soğuk algınlığı ve soğuk algınlığı enfeksiyonları.
- Koku, tat, zayıflık ve iştahsızlık gibi bazı duyuların zayıflığı.
- Zayıf konsantrasyon ve azalmış mide enzimleri nedeniyle bağırsakta zayıf sindirim ve emilim.
- Erkeklerde zayıf doğurganlık ve cinsel işlev bozukluğu tam bir kısırlığa dönüşür.
- Retina bozukluğu ve görme bozukluğu.
- Kadınlarda menstrüasyon ve adet döngüsü bozuklukları.
- Sinir anksiyetesi ve uyku bozukluğu genel depresyona dönüşür.
En savunmasız gruplar çinko eksikliğidir
- Hamile ve emziren kadınlar.
- Çocuklar yedi aydan bir yıla kadar emzirmeye tamamen bağımlıdır; Bu, anne sütünde çinko eksikliğinden kaynaklanır, bu da bebeğin büyümesi için yeterli olmayabilir.
- Karaciğer, böbrek ve sindirim hastalıkları gibi kronik hastalıklardan muzdarip insanlar.
- Bitki etinde yeterince çinko bulunmadığından sadece bitkisel gıdalara güvenen vejetaryenler.
Ana çinko kaynakları
- Genel olarak et, özellikle koyun ve kuzu.
- Deniz eti, somon ve istiridye.
- Hindi eti.
- Tavuk eti.
- Süt ve peynir.
- Baklagiller genel olarak.
- Esmer pirinç.
- Patates.
- Her türlü ekmek.