çinko
Doğada mevcut olan kayaların, minerallerin, insan vücudunun, hayvanların ve bitkilerin bileşiminde büyük önem taşıyan bir dizi kimyasal element vardır. Bu elementler çinko veya atom numarası 30 ile Zn sembolü ile kimyasal olarak sembolize edilen çinko veya en çok benzeyen elementler Magnezyum ve çinko, diğer elementlere kıyasla yer yüzeyinde en bol bulunan elementlerdir. En fazla üretim yapan ülkeler Avustralya, Asya ve Amerika’dır. Paslanmaya karşı dayanıklı olduğu için pil ve metal kaplama hazırlamak için kullanılır.
Çinkonun vücuda önemi
Çinko elementin insan vücudundaki önemi, 300’den fazla farklı enzim türünü uyarma kabiliyetidir ve aynı zamanda hem önemli hem de hayati organların, kemiklerin, dokuların ve kasların bileşimine girer, böylece bu elementin eksikliği İnsan vücudu birçok sağlık sorununa ve morbiditeye yol açar, Yetişkin insan vücudunda 2 ila 3 gram bulunmalı ve insan vücuduna çinko elementi sağlayan en önemli kaynaklardan biri, farmasötik ilaç hapları ve bazı türler tohumlar Kalmsm, hardal, kereviz ve bir grup meyve.
Çinko içeren meyveler
- Şeftali: Çinko içeren en önemli meyve 8 miligramdır ve bir bardak şeftali meyvesi yemeniz önerilir.
- Kayısı: Az miktarda çinko elementi kayısı içeren meyveler yaklaşık 3 miligram çinko içerir.
- Muz: Vücudu inşa etmek için çinko elementi de içeren, vücudun o elemente olan ihtiyacını karşılayabilen bir muz yiyen çok sayıda önemli element içerir.
- Avokado: Çinko elementi ararken önemli bir seçenek olan bir fincan avacodou küpü, vücudun çinko elementinin ihtiyaç duyduğu şeyi almak için yeterlidir.
- Çilek: Çilek 23 miligram çinko içerir.
- Dut: günde bir bardak çilek yerken 52 miligram çinko içerir.
Sebzeler çinko içerir
Büyük miktarlarda çinko içeren bazı sebze türleri vardır:
- Yeşil bezelye: yaklaşık 1.9 miligram çinko içeren ve doktorların yeterli miktarda çinko vücudunu almak için günlük olarak 50 gram bezelye yemelerini tavsiye eder.
- Ispanak: Bilindiği gibi ıspanak, insan hafızasını geliştirmede en önemli yeşil bitkilerden biridir. Ispanak yaklaşık 1.4 miligram çinko içerir.
- Şalgam: Vücudun çinko elementine olan ihtiyacını karşılamak için günlük bir fincan kolza tohumu yemek yeterlidir ve yaklaşık 3 miligram çinko içerir.