çinko
Çinko, insan vücudunda birçok işlevi oynayan mikro çekirdekli minerallerin metalik bir elementidir, Vücutta 300’den fazla farklı enzimin çalışması için önemli ve temel bir katalizör olduğundan ve vücudun birçok fonksiyonunda önemi ve tüm hücrelerde varlığı, ancak en büyük konsantrasyon kaslarda ve kemiklerde bulunur ve çinko büyümede ciddi bir gecikme yaşayan Mısır, İran ve Türkiye’nin çocuklarında ve ergenlerinde altmışlarda temel gıda olarak keşfedildi. cinsel olgunluk.
Çinko, vücudun çeşitli metabolik süreçlerdeki rolü, insülin üretiminde, genetik malzeme ve proteinlerin üretiminde, bağışıklık sisteminin reaksiyonlarında, A vitamini transferinde rol oynadığı gibi, tat anlamında, yaraları iyileştirmek, sperm üretimi ve embriyoların doğal gelişimi ve vücut yeterli ve çinko ihtiyacı olduğunda bu işlevleri almak ve onları ve diğerlerinin eksikliğini etkiler.
Vücudun eksiklik belirtilerini, özellikle büyümedeki gecikmeyi ve eşlik edenleri önlemek için küçük miktarlarda çinkoya ihtiyacı vardır, ancak çinko haplarının ve besin takviyelerinin birçok sağlık koşulunda kullanılması ve bu makalede en önemli kullanımları hakkında bilgi edineceğiz çinko hapları bilimsel araştırmalarda incelenmiştir.
Yaş grubuna göre günlük çinko gereksinimleri
Aşağıdaki tablo günlük gereksinimleri ve yaş grubuna göre maksimum günlük çinko alımını göstermektedir.
| Yaş grubu | Günlük ihtiyaçlar (mg / gün) | Üst sınır (mg / gün) |
|---|---|---|
| 0-6 aylık bebekler | 2 | 4 |
| 7-12 aylık bebekler | 3 | 5 |
| 1-3 yaş arası çocuklar | 3 | 7 |
| 4-8 yaş arası çocuklar | 5 | 12 |
| 9-13 yaş (erkekler + kadınlar) | 8 | 23 |
| Erkekler 14-18 | 11 | 34 |
| 19 yaş ve üstü erkekler | 11 | 40 |
| 14-18 yaş arası kadınlar | 9 | 34 |
| 19 yaş ve üstü kadınlar | 8 | 40 |
| 18 yaşından küçük hamilelik | 13 | 34 |
| 19 yaş ve üstü hamile | 11 | 40 |
| Laktasyon 18 yıldan az | 14 | 34 |
| 19 yaş ve üstü laktasyon | 12 | 40 |
Çinko besin kaynakları
Protein içeren gıdalar en yüksek diyet çinko kaynağıdır. Kaynakları kabuklular, et, kümes hayvanları ve karaciğerin yanı sıra büyük miktarlarda tüketilirse bakliyat ve kepekli tahılları içerir. Tahıllardaki fitatlar emilimini azaltır, Yüksek ele alınmalıdır, Ayrıca hazır kahvaltılık tahıllar, süt ve ürünleri de dikkate alınır, fındıklar da bunun iyi kaynaklarıdır, Sebzelerin içeriği ekilen toprak içeriğine bağlı olarak çinkodan değişir ve yeterli protein kaynağı alımı, yeterli miktarda çinko elde edilmesiyle bağlantılıdır.
Çinko hapların faydaları
Çinko haplarını düzenli olarak ve sürekli olarak hiçbir nedenle haklı çıkarmamak tavsiye edilmez ve sağlık durumuna uygun olduğundan ve alınan ilaçların herhangi birine müdahale etmediğinden emin olmak için doktora danışana kadar alınmamalıdır. ve uygun doz için Çinko haplarının kullanımı şunları içerir:
- Çinko haplarının en belirgin, en etkili ve etkili kullanımı çinko eksikliğini tedavi etmek ve normale döndürmektir, burada sindirim sisteminin yiyecek, alkolizm, karaciğer sirozu, postoperatif emilimini azaltan şiddetli ishal vakalarında çinko eksikliği meydana gelir. cerrahi, Uzun tüp besleme, Orta Doğu ve gelişmekte olan ülkelerde insidansı düşük olan ve hamile kadınlar, küçük çocuklar, yaşlılar ve fakir sporcular ve kalsiyum hapları alan postmenopozal kadınlarda yetersiz olma şansı.
- Çinko hapları, diyet ihtiyaçlarını karşılayamayan kişilerde alınabilir.
- Çinko alımı, yetersiz beslenen veya çinko eksikliği olan çocuklarda şiddetli ishalin tedavisinde etkilidir.
- Çinko tedavisi, çinkonun bakır emilimini engellediği ve vücudu ondan kurtulması için uyaran, vücuttaki bakır seviyesini yükselten Wilson’un genetik hastalığının semptomlarının tedavisinde etkilidir.
- Bazı çalışmalar, aknesi olan kişilerin düşük çinko seviyelerine sahip olabileceğini ve çinko alımının aknenin tedavisinde yardımcı olduğu bulunmuştur.
- Çinko tabletleri vücuttaki çinko durumunu tedavi etmek için kullanılabilir. .
- Çinko alımı yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini azaltır ve bazı anti-oksidan vitaminlerle çinko alımı ve yalnız değil, yaşa bağlı ileri görme kaybının gelişimini yavaşlatır.
- Çinko alımı, anoreksisi olan kişilerde kilo alımına ve depresyonun rahatlamasına katkıda bulunur. .
- Geleneksel tedavi ile diyet çinko takviyeleri yemek, DEHB belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Bazı çalışmalar, bu bozukluğu olan çocukların, özellikle Orta Doğu’da, enfekte olmayan çocuklardan daha düşük çinko seviyelerine sahip olabileceğini bulmuştur, bu da bir eksiklik Çinko, Batı ülkelerinden daha yaygındır ve çinko alımının Batılı çocuklarda bu bozukluğun semptomlarının hafifletilmesi.
- Çinko hapları yetişkinlerde kandida süresini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Bazı çalışmalar, depresyon ilaçları ile çinko almanın semptomlarını hafiflettiğini ve sadece ilaca cevap vermeyen insanlar üzerinde bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir.
- Çinko glukonat, bebek bezleri nedeniyle bebeklerde cilt döküntülerini azaltmaya yardımcı olur.
- Çinko alımı, yeterince almayan insanlarda özofagus kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bazı ön çalışmalar çinko alımının bu tür kanseri geliştirme riski ile ilişkili olduğunu bulmuştur.
- Bazı çalışmalar, çinko hapı yemenin, çinko eksikliğinden veya diğer nedenlerden kaynaklanan tadım yeteneği azalmış kişilerde tat duygusunu geliştirdiğini göstermektedir.
- Bazı çalışmalar oral çinko alımının leishmania lezyonlarını iyileştirdiğini göstermektedir.
- Cüzzam karşıtı ilaçlarla alındığında cüzzamdan çinko alımını iyileştirir.
- Çinko alımı, sirozlu kişilerde kas kramplarının tedavisine katkıda bulunur.
- Çinko alımı, radyoterapi sonrası ağzın şişmesi ve ülserasyonu durumunda yardımcı olur.
- Kalsiyum, manganez ve bakır ile çinko alımı postmenopozal kadınlarda kemik kaybını yavaşlatabilir. Ek olarak, azaltılmış çinko alımı ile osteoporoz arasında bir bağlantı vardır.
- Çinko alımı (çinko asexamat) ülser vakalarını önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olur.
- Bazı çalışmalar çinko alımının yetersiz beslenen çocuklarda pnömoni riskini azalttığını ve çalışmaların sonuçlarının bu hastalık vakalarındaki etkisinin derecesine göre değiştiğini bulmuştur.
- Hamilelik sırasında çinko takviyeleri yemek, erken doğum riskini azaltır. A vitamini ile almak hamile kadınlarda gece hastalıklarının tedavisine yardımcı olur. .
- Çinko alımı, basınç ülserlerinin tedavisine katkıda bulunur.
- Çalışmalar çinko, selenyum ve iyotun yanı sıra geleneksel tedavinin yutulmasının prostatitte prostatit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu göstermektedir.
- Çinko alımı, çinko eksikliği olan kişilerde orak hücre anemisi semptomlarını azaltmaya yardımcı olur ve komplikasyonlarını ve sorunlarını azaltır.
- Çinko alımı, özellikle tedaviden önce düşük çinko seviyeleri olan kişilerde ayak ülserlerinin tedavisini iyileştirir.
- A vitamini ile çinko alımı, yetersiz beslenen çocuklarda A vitamini eksikliğinin sadece çinko veya A vitaminden daha iyi tedavisine yardımcı olur.
- Bazı ön çalışmalar, Zidovudin ile çinko alımının, edinilmiş immün yetmezlik virüsü (AIDS) vakalarında enfeksiyon riskini azaltabileceğini düşündürmektedir.
- Bazı ön çalışmalar çinko alımının alkolik karaciğer hastalığı olan kişilerde karaciğer fonksiyonunu iyileştirebileceğini düşündürmektedir.
- Bazı ön çalışmalar, diyet çinko takviyelerinin alınmasının Alzheimer hastalığının semptomlarını iyileştirebileceğini düşündürmektedir.
- Bazı ön çalışmalar, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) tedavisinden sonra çinko alımının yaşlı kişilerde diğer enfeksiyon türlerini azalttığını göstermektedir.
- Bazı ön çalışmalar çinko alımının arteriyel tıkanıklığı olan kişilerde kolesterolü azalttığını göstermektedir.
- Bazı ön çalışmalar çinko alımının hafıza kaybı olan insanlarda sosyal davranışları ve yetenekleri geliştirdiğini göstermektedir.
- Bazı ön çalışmalar, çinko alımının diyabetin neden olduğu nöropatili kişilerde sinir fonksiyonunu iyileştirdiğini ve kan şekeri düzeylerini düşürdüğünü göstermektedir. .
- Bazı ön çalışmalar, çinko alımının karaciğer yetmezliği olan kişilerde bazı beyin fonksiyonlarını iyileştirdiğini, diğer çalışmaların da aynı sonucu bulamadığını göstermektedir.
- Bazı ön çalışmalar çinko alımının infertilitesi ve düşük testosteronu olan erkeklerde sperm sayısını artırabileceğini ve üreme kapasitesini artırabildiğini, diğer çalışmalar ise doğurganlık sorunları olan erkeklerde benzer sonuçlar bulamadığını göstermektedir. Araştırma .
- Bazı ön çalışmalar, çinko ve A vitamininin gelişmekte olan ülkelerde bazı paraziter enfeksiyonların tedavisinde yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
- Bazı ön çalışmalar çinko alımının ameliyat sonrası iyileşmesi için gereken süreyi azalttığını göstermektedir.
- Bazı ön çalışmalar, Crohn hastalığı, ülseratif kolit ve diğer durumların tedavisinde çinko için bir rol olduğunu düşündürmektedir.
- Çinko yanıklarda rol oynayabilir.
- Midenin cerrahi olarak çıkarılması durumunda çinko hapları alınması gerekebilir.
- Doktorunuz bazı tip 2 diyabet vakalarında çinko hapları almayı önerebilir.
- Bazı ön çalışmalar, tip 1 ve tip 2 herpes virüsünün tedavisinde çinko için bir rol olduğunu düşündürmektedir.
- Bazı ön çalışmalar, kanser vakalarında baş ve boyun radyoterapi dönemlerinde çinko alımının sadece radyoterapiden daha iyi sonuçlar verdiğini, ancak bu etkinin daha fazla bilimsel araştırmaya ihtiyaç duyduğunu göstermektedir.
- Bazı ön çalışmalar çinko alımının kemoterapinin bazı yan etkilerini azalttığını göstermektedir.
Çinko toksisitesi
50 ila 450 mg arasında değişen yüksek dozlarda çinko yemek, bazı kusma semptomlarına neden olabilir. Bunlar kusma, ishal, baş ağrısı, yorgunluk, vb. İçerir. Maksimum günlük alım, çinko-bakır çatışmasına dayanır, deneysel hayvanlarda kalp kasının parçalanmasına neden olur Diyet çinko takviyeleri yemek toksik seviyelere yol açabilir.