Çinko element
Çinko, vücudun yaşamsal işlevlerini etkili bir şekilde yerine getirebilmesi için ihtiyaç duyduğu nadir ve önemli bir elementtir, insan vücudunun faydalanmak için günde 40 miligram çinkoya ihtiyacı vardır ve bu makalede çinko bakımından zengin bazı kaynaklardan bahsetmek için tartışacağız. ek olarak eksiklik belirtileri ve bazı faydaları ve ortaya çıkan yan etkileri Aşırı kullanımı hakkında.
Besin kaynakları
- Kırmızı et.
- Pekan.
- Fındık.
- Tavuk.
- Peynir.
- Kavun hamuru.
- Bitter çikolata.
- Zencefil kökü.
- Kabak çekirdeği tohumları.
- Bezelyeler.
- Şalgam.
- Yulaf.
- İstiridyeler.
- Buğday gibi tam tahıllar.
- Badem.
- Yer fıstığı.
Çinko eksikliği belirtileri
- Tırnak renginin altında beyaz lekeler görülür.
- Yorgun ve yorgun hissedin.
- Vücut büyümesini geciktirir.
- Düşük ağırlık.
- ishal.
- Saç kaybı.
- Depresif hissetmek.
- Tat ve koku hissi kaybı.
- İştahsızlık ve yeme isteksizliği.
- Düşük tansiyon seviyesi.
- Vücut kemiklerinin anormal bir şekilde büyümesi.
- Soğuk algınlığı ile sık enfeksiyon.
Önemi ve yararları
- Cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olduğu için yara iyileşmesini hızlandırır. Ayrıca güneşe maruz kalmanın neden olduğu yanıkları ve diş etlerini ve akne sorununu etkileyen bazı hastalıkları da tedavi eder.
- Saçı besler, sağlığa kavuşmasını ve bombardıman ve hasar görmesini önler ve doğru şekilde tedavi edilir ve aşırı değilse beyaz saçların görünümünü geciktirir.
- Çinko, erkeklerde doğurganlığı artırmada önemli ve hayati bir rol oynar. Ayrıca sperm seviyesini korur ve prostat bezini enflasyondan korur.
- Kadınlarda menstrüel semptomları hafifletir ve bunlarla ilgili sorunları giderir.
- İnsan vücudundaki metabolizma seviyesini (metabolizma) düzenler ve kandaki şeker seviyesini stabilize etmede aktif bir role sahiptir.
- Özellikle çocuklarda vücuttaki bağışıklık sistemini güçlendirir, çünkü bağışıklık sisteminin tepkisini zayıflatan beyaz hücre sayısındaki azalmaya katkıda bulunur.
- Özellikle ergenlerde ve çocuklarda kilo, boy ve kemik büyümesi gibi vücut büyümesini destekler.
- Kadınlar hamilelik sırasında yararlanır ve erken doğumdan kaçınır ve fetusu konjenital malformasyonlardan korur.
- Çinko sülfat, göz hassasiyetini tedavi eden bazı tıbbi ürünlerde kullanılır.
- Diş eti iltihabının yaralanmasını önleyen ağız yıkama üretiminde çinko sitrata girin ve dişlerde plak oluşumunu önleyen birçok diş macunu imalatına girin.
Aşırı çinko alımının etkileri
- Mide bulantısı ve kusma.
- Karın ağrıları.
- Spastisite.
- İshal sırasında kandan çıkar.
- Ağızda acı hissetmek.
- Böbrek yetmezliği.
- Kulak iltihabı ve çakıl.
- İdrar yolu ile ilgili sorunlar.