çinko
Çinko, vücuttaki enzimlerin çalışmasını destekleyen önemli unsurlardan biri olarak vücudun önemli ve gerekli bir kaynağıdır. Bu bileşenin edinilmesi ile hücreler hamilelik sırasında ve çocuklarda ve yetişkinliğe kadar doğal olarak bölünür ve büyür, vücut gramdan üç grama kadar çinko içerir ve böbrekler ve testisler ve prostat bezi Pankreas, kemikler ve kaslar vardır.
İnsan vücudunun günlük olarak çinko bileşenine ihtiyacı vardır. Bir yetişkinin 40 miligrama, hamile kadınların ve erkeklerin 11 miligrama ihtiyacı vardır. Yetişkin dişiler 8 miligrama ihtiyaç duyar. Çinko içeren ilaçlar genellikle vücut eksikliği olan insanlar için bir doktor tarafından reçete edilir. Yan etkileri önlemek için, vücut kütlelerini arttırdıklarında ölüme neden olabilecek zehirlenme, karın ağrısı, baş ağrısı, kusma, baş dönmesi veya işlev bozukluğundan kaçının. Doğal kaynaklardan yemek, ilaç almaktan daha iyidir. Et, T, baklagiller ve tahıllarda bulunur, tercihen çinko seviyesini kalıcı olarak kontrol etmek için tıbbi testlere tabi tutulur.
Çinko eksikliği belirtileri
- Ağız köşelerinde çatlaklar ve diş etlerinin iltihaplanması ve herpes virüsü ile tekrar tekrar enfeksiyon.
- Kadınlarda adet döngüsü bozukluğu ve infertilite.
- Erkeklerde ve ED’de kısırlık.
- Depresyon, uykusuzluk, uyku bozuklukları ve anksiyete ve stres gibi psikolojik ve nörolojik problemler.
- Vücuda bağışıklık eksikliği nedeniyle grip, ishal ve sık soğuk algınlığı.
- Cilt kuruluğu, çatlama, ölçeklendirme, akne ve daha az iyileşme ve yavaş iyileşme gibi cilt problemleri.
- Seyrek göz yaralanması, retina disfonksiyonu ve gözler.
- Yiyeceklerin bozulması ve midede salgıların azalması nedeniyle sindirimin zayıf olması, ishale neden olur.
- İştahsızlık, tat alma duyusu kaybı ve yiyecek kokusu.
- Gri göründüğünde artan saç problemleri ve saç yoğun şekilde düşer.
- Tırnakları kırın, üzerlerinde beyaz çizgiler ve lekelerin görünümü.
Çinko eksikliğine en duyarlı insanlar
- Kanser, karaciğer hastalığı, böbrek hastalığı veya gastrointestinal hastalıklar gibi kronik hastalıklardan muzdarip bir kişi.
- Hamile kadınlar veya hamile kadınlar.
- Çocuk yedi aydan bir yaşına kadar. Sadece emziriyorsa, anne sütünün çinko içeriği çocuğun gelişimi ve gelişimi için yeterli miktarda içermez.
- Hayvan kaynakları yemeyen ve vejetaryenler olarak adlandırılan insanlar, fitat içermek üzere tahıllar, tohumlar ve baklagiller ile ikame edilir, bu nedenle çinko emilimi vitamin ile birleştirilerek azalır, etin çinko emilimi daha büyüktür. Vejetaryenler daha yararlı bir yöntem kullanmaları önerilir: Sudaki baklagiller, tahıllar ve tohumlar ve daha sonra içinde bulunan minerallerin oranını korumak ve bunlardan daha fazla yararlanmak için pişirilir.