C Vitamini Nedir? ..
C vitamini, insanların iyi çalışması ve sağlığını korumak için ihtiyaç duydukları bir gıda olan askorbik asit olarak bilinir. C vitamini, suda çözünen bir vitamin olan bağışıklık sisteminin büyümesi ve sağlığı için gereklidir.
Faydaları nelerdir? ..
İnsan vücudu genetik mutasyon nedeniyle C vitamini üretemez, bu yüzden buna çok ihtiyaç duyar ve bu vitamin faydaları ve çeşitli işlevler insan vücudu için vazgeçilmezdir, soğuk algınlığı ve grip ve soğuk algınlığı ve önleme ile mücadele işlevleri ve çevre kirliliğinin insan vücudu, Benzin, böcek ilaçları, nikotin, radyasyon ve ağır metaller üzerindeki zararlarını azaltır.
C vitamini, tendonları, bağları, kan damarlarını desteklemeye ve cildin ve diğer organların korunmasına yardımcı olan bir protein olan kollajen ve kollajenin bir ürünüdür. Aynı zamanda bir antioksidan ve bağışıklığı güçlendirmek için mükemmel bir besindir.
Kozmetik açısından, C vitamini cildin en iyi arkadaşıdır, cilt yaşlandıkça ortaya çıkan lekelerden kurtulmaya yardımcı olur, cilt yaşlandıkça birçok besin maddesinin kaybı nedeniyle nemlendirici ve gözlük yüzdesini kaybetti, en önemli C vitamini, Aynı zamanda cilt rengini hafifletmeye yardımcı olur ve aynı zamanda vücudun kilo ve kondisyonunu korumak için mükemmel bir faktördür.
C vitamini eksikliği belirtileri
C vitamini eksikliği olan grupların çoğu sigara içenler ve ikincil sigara içmeye maruz kalan insanlardır, çünkü sigara içmek vitamin emilimini azaltır, bu nedenle sigara içenlerin C vitamini eksikliği riski daha yüksektir ve bu grup insanlarda günde 35 mg C vitamini gerekir.
C vitamini eksikliğinin belirtileri şunlardır: en az fiziksel eforda yorgunluk ve yorgunluk, eklem ağrısı, diş eti iltihabı, cildin çatlaması ve saçın kıvrılması.
C vitamini eksikliği olan kişilerin depresyona girme olasılığı diğerlerinden daha fazladır ve dişlerini kaybetme olasılıkları daha yüksektir. Bu vitaminin eksikliği bronşit adı verilen bir hastalığa yol açar ve tedavi edilmezse ölmesi muhtemeldir.
C vitamini nasıl alabilirim?
C vitamini iki yöntemle elde edilebilir: ilk önce sebzeler, meyveler ve özellikle turunçgiller gibi portakal, limon, kuyu, greyfurt, kırmızı ve yeşil biber, kivi elde edilebilir. İkincisi: C vitamini, eczanelerde satılan suda çözünür tabletler veya kapsüller şeklinde gelen diyet takviyeleri ile elde edilebilir.
Doktorlar, genellikle yaygın olmayan aşırı C vitamini alımını uyarır, ancak hala alınması mümkündür, çünkü büyük miktarda alınması, ishal, bulantı ve mide krampları dahil olmak üzere vücutta sorunlara yol açar.