C Vitamini
C vitamini, vücuda sunduğu birçok fayda nedeniyle vücut için en önemli vitamin türlerinden biridir. Askorbik asit olarak bilinen birçok gıda, bitki ve hayvan kaynağında bulunabilir. En az sekiz enzimatik reaksiyonda katalizördür. Birçok fayda, ancak bunun artması zehirlenme gibi yan etkilerin ortaya çıkmasına neden olabilir.
C vitamini faydaları
- Kanserin önlenmesi: 2013 yılında, Cochrane Vakfı, C vitamini takviyesi olarak kullanılmasının, sigara içenlerin büyük bir bölümünü etkileyen akciğer kanseri riskini azalttığını buldu. Bununla birlikte, 2014 yılında istatistiksel bir çalışma yapılmış ve sonuçların bu tür kanseri azaltmak için zayıf kanıt olduğu bulunmuştur, ayrıca başka bir kanser türü olan kolonu sınırlar.
- Soğuk algınlığı tedavisi: Bu semptomların semptomlarına yol açan duyarlılığı azaltmada önemli bir rol oynayan C vitamini içeren birçok doğal antihistaminik vardır.
- Cilt sorunlarının tedavisi: Eski zamanlardan beri, bu vitamin ciltle ilgili birçok sorunu tedavi etmek için kullanılmıştır ve şu anda nemlendiriciler ve cilt maskeleri gibi birçok losyonda yer almaktadır. Kırışıklıkları ve ince çizgileri azaltmada önemli bir rol oynar ve cildin elastikiyetini artırarak ve aşırı radyasyondan koruyarak sarkmasını önler. Menekşe güneşten zararlıdır ve erken yaşlanma belirtilerini azaltır.
- yara iyileşmesi: Vücudun bağ dokularında bulunan bir protein olan kolajen üretiminde önemli bir faktördür ve yara iyileşme hızında önemli bir rol oynar.
- Stres azaltma: Beynin ve sinir sisteminin stresin zararlı etkilerinden korunmasında önemli bir rolü vardır; gerginlik yaratan adrenalin salgılanmasını kontrol ederek.
- Kolesterolü Düşürür: Kolesterolü kolayca ortadan kaldırılabilen sarı tuzlara dönüştürür.
- Kan akışını iyileştirir: Kan damarı genişlemesini geliştirmeye yardımcı olur. Bu damarlar uzatılmazsa, kan akışı akmaz ve koroner arterler kalbe kan taşıyamaz, böylece kalp krizinin etkilerine katkıda bulunur.
- TB tedavisi: Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, C vitamininin TB’ye neden olan bakterileri öldürebildiği bulundu. C vitamini, yetişkin erkekler için 90 miligram, yetişkin kadınlar için 75 miligram ve dokuz ve 45 yaş arasındaki çocuklar için 13 miligram tarafından tavsiye edilir ve portakal, Papaya, çilek, karnabahar ve ananas gibi birçok gıda kaynağından elde edilebilir.
- Diğer avantajlar: Katarakt riskini azaltarak, artriti azaltarak ve astımı tedavi ederek vizyonu iyileştirin.