C vitamini
C vitamini, vücudun ihtiyaç duyduğu en vitaminlerden biridir ve vücudun ihtiyacına rağmen, dokularında depolayamaz, bu nedenle gün boyunca, özellikle hamilelik sırasında veya bazı durumlarda büyük miktarlarda tüketmek gerekir. soğuk algınlığı, Inlphonza gibi hastalıklar ve kortizon türevleri içeren ilaçlar alırken.
C vitamini insan vücudunda çok önemlidir. Bağları, tendonları ve kan damarlarını güçlendirmede önemli bir rol oynayan birincil kolajen kaynağıdır. Ayrıca vücudun gıdalardan demir emme kabiliyetini arttırır. Bağışıklık sistemi ve hastalık şansını azaltır ve bu makalede C vitamini kaynaklarını ve eksiklik risklerini ve vücudun faydalarını anlatacağız.
C Vitamini Kaynakları
C vitamini, içerdiği yiyecekleri diyete sokarak veya yiyerek ve en önemli kaynaklarla elde edilebilir:
- Fuche: Özellikle kivi, çilek ve kavunlara ek olarak portakal, greyfurt ve meyve suları gibi narenciye meyveleri.
- Sebzeler: patates, kırmızı ve yeşil biber, domates, karnabahar.
- Eczanelerde yayılan ve birçok forma sahip takviyeler, tabletler, kapsüller, şurup veya kristal toz şeklinde olabilir.
C Vitamini Eksikliği
C vitamini eksikliği, birçok gıda maddesinin bileşiminde kullanıldığı için nadirdir. Belki de C vitamini eksikliğinden muzdarip insanların çoğu sigara içicidir, çünkü sigaralar vücudun bu vitamini emmesini engelleyen maddeler içerir. Vücuttaki eksiklik riski aşağıdaki gibidir:
- Genel halsizlik, vücutta yorgunluk.
- Kandaki hastalıklar ve problemler.
- Dudaklarda kanama, şişme.
- Saçları sallamak, kurutmak.
- Diş etlerinde iltihap ve kanama.
- Soyulmaya neden olan cildin pürüzlülüğü ve kuruluğu.
- Düşük yara iyileşme oranı ve sedef hastalığına daha fazla maruz kalma.
- Zayıf bağışıklık sistemi nedeniyle enfeksiyona karşı direncin azalması.
- İskorbüt, cilt, diş etleri ve mukoza zarlarında karaciğer lekelerine neden olan bir hastalıktır.
- Yüksek tansiyon, safra kesesi hastalığı şansı ve kanser.
- Kalp krizi, felç ve arteriyoskleroz riskini artıran birikimler.
C vitamini faydaları
- Vücudun kirletici maddelere karşı savunma yeteneğini artırır.
- Diş etlerini güçlendirir ve sağlıklı tutar.
- Doku büyümesini destekler, bozulmadan tutar.
- Kan pıhtılaşmasını azaltarak arter duvarlarını güçlendirir.
- Vücudun iltihabı ile savaşır.
- Kalsiyum emilimini artırır.
- Ağırlığı azaltır, şekerin depolanmasını önler ve yağa dönüştürür.