C vitamini
C vitamini, vücudun bağışıklığını güçlendirmeye yardımcı olan en önemli vitaminlerden biri olarak kabul edilir. Ayrıca cilt için birçok önemli kozmetik faydası vardır, doktorların güvenli olduğunu düşündüğü vitaminlerden biridir, çünkü vücut çok fazla ise ondan kurtulabilir; suda çözünürlük özelliğine sahiptir.
Vücut gıda ve takviyelerde C vitamini miktarının% 19’unu emebilir. Vücudun günde beş ila on beş miligram C vitaminine ihtiyacı vardır. Bu yazıda, C vitamininin vücut için faydalarını ve önemli diyet kaynaklarını hatırlatacağız.
C vitamini faydaları
- Vücudu soğuk algınlığı ve gripten korur ve enfeksiyon olduğunda onları tedavi etmeye yardımcı olur.
- Çocuklarda viral enfeksiyon riskini azaltır ve bu hastalıkların tedavisine yardımcı olur.
- Kuru cilt problemi ve yaşlanma belirtileri gibi cilt problemlerini önler ve tedavi eder.
- Çeşitli enfeksiyon riskini azaltır, kanser ve arteriyel hastalıklara karşı korur.
- C vitamini kandaki kolesterol seviyesini azaltır.
- C vitamini, vücuttaki bağ proteini olan kolajen üretimine girer ve kollajenin cilt, kemikler, tendonlar ve diş etleri gibi sağlıklı dokuların korunmasına yardımcı olur, bu nedenle yaraların tedavisinde faydalıdır.
- C vitamini demirin vücuttaki emilimini arttırır, bu nedenle demir açısından zengin gıdalarla yemek tavsiye edilir.
- C vitamini vücuttaki kan dolaşımını aktive eder; Bu nedenle, göz altındaki koyu halkalar için bir adjuvan tedavi olarak kullanılır ve göz çevresindeki kırışıklıkların ve çizgilerin ortaya çıkmasını önlemek için çalışır.
- C vitamini, vücuttaki kurşun seviyesini önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olur; çok fazla zarara yol açtığı için çocuklarda çok fazla davranışsal sorunlara ve büyüme sorunlarına neden olur.
- C vitamini insülini azaltır, bu nedenle vücut onu depolamak ve şekeri yağa dönüştürmek yerine bir enerji kaynağı olarak kullanır, bu nedenle kilo verme çalışmalarına göre.
- C vitamini gerginliği ve stresi azaltır. Kortizol salgılanmasını azaltır. Bu nedenle, bir günlük işten sonra veya egzersizden sonra C vitamini açısından zengin meyve ve sebzeleri yemek faydalıdır.
C vitamini eksikliği belirtileri
- Kuru saçlar kantin.
- Diş eti iltihabı veya dişeti kanaması.
- Yara iyileşmesi, morarma ve morarma.
- Vücut bağışıklığını azaltın ve viral enfeksiyonları artırın.
C vitamini yönünden zengin besinler
- Brokoli.
- Kivi.
- Turuncu.
- Lahana.
- çilek.
- Çiçek.
- yeşil biber.
- Limon.
- Kızılcık.
- Manga.
- domates.
- Greyfurt.