Besinler

Besinler

İnsan vücudunun her zaman aktivitesini yenilemesi ve yapısını güçlendirmesi gerekir, bu nedenle hastalıktan birçok kişiden kurtulmak için çeşitli besin maddelerine ihtiyaç duyar ve vücudun hareketi kolaylaştırmak için enerjinin mevcudiyetini desteklemek için vücuda besin sağlaması gerekir ve ayrıca iç organların işlevlerini yerine getirmek için operasyonlarını düzenler, Besinler sırayla altı bileşene ayrılır: proteinler, karbonhidratlar, yağlar, su, vitaminler ve mineraller.

Altı besin

Vücudunu dengelemek için insan tarafından ele alınması gereken unsurlar ve bu unsurlar:

Proteinler

Protein, vücudun büyümesi ve gelişmesinde çok önemli bir faktördür. Vücutta antikorlar oluşturur, molekülleri aktarır ve depolar, iyileşmeye yardımcı olur ve hücreleri böler. Enzimler ve hormonlar için gereklidir. Kemikler, kaslar, dişler ve cilt gibi dokular oluşturur. Protein, süt, yumurta, bezelye, bezelye, koyun eti, tavuk, balık ve fındık gibi çeşitli gıda kaynaklarından alınır.

karbonhidratlar

Karbonhidratlar bağışıklık sisteminin çalışmasında önemli bir rol oynar. Ayrıca beyin enerjisini verir, vücudun sağlığını ve aktivitesini teşvik eder, vücuda vitamin, lif ve mineraller sağlar. Ayrıca kan pıhtılaşmasını önlemek için çalışır. Karbonhidratlar aşağıdaki gıda kaynaklarından alınır: ekmek, pirinç, makarna, Meyve, doğal meyve suları, fasulye, sebze, süt ürünleri ve süt ürünleri gibi nişastalar, ancak çok fazla sağlıksız karbonhidrat tüketmenin obezite, diyabet, ve bazı kanserler.

yağlar

Yağ vücut için gereklidir, çünkü kan kolesterolünü düşürmede, arterlerin ve kalbin sağlığını korumada, yağda çözünen bazı vitaminlerin emilmesine katkıda bulunur, organları korur, iltihabı sınırlar ve ayrıca vücudun bağışıklığını destekler. . İnsanlar ve yanlış inançları arasında; çünkü zeytinyağı, fındık, avokado gibi sağlıksız tekli doymamış yağlar, bitkisel margarin, yerel kekler ve abur cubur gibi sağlıksız ve doymamış yağlar, hidrojene yağ, kuru hindistancevizi ve tereyağı ile doymuş sağlıksız yağlar vardır.

Su

Su, insan vücudunun önemli bir elementidir ve vücut ağırlığının% 60’ını oluşturur, bu nedenle günde sekiz bardak içmek ve günlük olarak çok fazla su kaybetmek, nefes almak, idrar, ter salgısı ve Vücudun büyük önemi olan su, Vücut toksinlerin ve atıkların vücuttan atılmasına yardımcı olur. Su kandaki tuz içeriğini azaltır. Su sindirim sürecini kolaylaştırır. Çünkü su, gıda bileşenlerini vücutta taşımak için önemli bir elementtir. Su vücudun sıcaklığını düzenler ve cildin tazeliğini korumaya yardımcı olur. Güzellik ve saç canlılığını korumak.

vitaminler

Vitaminlerin hepsi vücudun kalıcı olarak ihtiyaç duyduğu temel besinlerdir. Birçok vücut üyesi işlerini yapmak için onlara güvenir. Vitamin sayısı on üçtür. Vitaminler suda ve yağda çözünen vitaminlerde çözünen vitaminlere ayrılır.

Metal

İnsan vücudunun metal elementine ihtiyacı vardır, çünkü mineraller doku ve enzimlerin oluşumunda rol oynar ve vücuttaki hayati fonksiyonların çalışmasına ve kasların çalışmasına ve kalp atışının düzenlenmesine yardımcı olur, örneğin: Kalsiyum ve fosfor dişlerin ve kemiklerin yapısına girer, demir kan yapısına girer ve potasyum ve sodyum alır Kandaki sıvı dengesini koruma görevi, mineraller iki gruba ayrılır: mineraller bol miktarda bulunur, örneğin kalsiyum, magnezyum, mineraller bakır, demir gibi az miktarda bulunur.