B Vitamini 9
B9 vitamini veya folik asit, birçok temel hayati aktiviteyi etkileyen, vücudun en önemli vitaminlerinden biri olan bir B vitamini grubudur.
Bunların eksikliği
Bu vitaminin eksikliği, aşağıdakiler gibi birçok sorunun ana nedenidir:
- Anemi, anemidir.
- Özellikle fetüste birçok gelişimsel bozukluk vardır.
- Vücudun enerji kaybı ve canlılığı.
- Birçok hastalık, karaciğer, pankreas, ishal, sinirlilik, dil ve şişme iltihabı ve mide ülseri.
- Kilo kaybı ve vücutta genel dejenerasyon.
- Down sendromlu çocuk sahibi olma olasılığı artar.
- Bulaşıcı hastalıklara karşı bağışıklığı azaltır.
Faydaları
- B9 vitamini kırmızı kan hücrelerinin üretiminde kullanılır, bu nedenle vücudu anemiden korur.
- Lipid metabolizması ve metabolizmasının tamamlanmasına yardımcı olur.
- Gastrointestinal hücreleri, gastrointestinal yolları yeniler.
- Saç uzunluğunu, büyümesini, canlılığını ve önlenmesini arttırır, kırılma ve bombalamayı önler.
- Sinir sisteminin sağlığı için çok önemlidir, çünkü eksiklik, depresyon insidansına ve ciddi zihinsel bozukluklara yol açar.
- B 9 vitamini kas oluşumuna ve büyümesine yardımcı olur.
- B9 vitamini, RNA ve DNA üretimini tamamlamak için gereklidir.
- Fetal deformitelere karşı korur.
- Demir bileşen vücuda doğru ve dengeli bir şekilde dağıtılır.
- Özellikle fetüslerde, çocuklarda, ergenlerde ve hamile kadınlarda büyüme aşamalarının tamamlanması için çok önemlidir.
- Koroner arter hastalığı gibi kardiyovasküler hastalıklara karşı korur.
- Vücudunuzu kanserden, özellikle kolon kanserinden ve serviks kanserinden korur.
- Bellek hareketini uyarır, zihinsel konsantrasyonu arttırır ve Alzheimer hastalığı riskini azaltır.
- Vücudun uyku yeteneğini geliştirir ve geceleri uykusuzluk hissini azaltır.
- Vitiligo gibi cilt hastalıklarını tedavi eder.
- Gözü maküler dejenerasyona karşı korur.
- Vücudun enzimlerle koordinasyon halinde normal amino asit seviyelerini korumasına ve birçok sorunun ortaya çıkmasına yardımcı olur.
haciz
- Karaciğer karaciğeri, kuzu karaciğeri, böbrekler ve dalak.
- Dana eti, kuzu eti gibi kırmızı et.
- Buğday gibi tam tahıllar.
- Maydanoz, marul, ıspanak, kişniş, su teresi, lahana ve şalgam gibi yapraklı sebzeler.
- Kuşkonmaz dalları.
- Portakal, brokoli, mandelin ve greyfurt gibi narenciye meyveleri.
- Fasulye, bezelye, yeşil fasulye ve kuru fasulye gibi baklagiller.
- Mercimek.
- Çiçek veya karnabahar, brokoli.
- Bira mayası.
- Ceviz, badem, fındık, kaju fıstığı, fıstık, darı fıstığı, ayçiçeği çekirdeği ve yeşil fasulye gibi fındıklar.
- Süt ve peynir gibi süt ürünleri.
- Avokado meyveleri.
- Domates.
- Çilek ve çilek.
- Ananas.
- Papaya.