Vitamin B5
Hem glikoz hem de yağı dönüştürmede önemli bir asit olan B5 vitamini veya pantotenik asit, nörotransmitterlerde, insan dostu kolesterolün yanı sıra DNA’da ve bazı hormon türlerinde önemli bir araçtır ve bu vitaminin vücut sağlığı üzerinde büyük faydaları vardır. Astım semptomlarını azaltmak, saç dökülmesini azaltmak ve kaygı ve gerginliği gidermek de dahil olmak üzere, herkesin bu vitamin açısından zengin yiyecekleri yemeye büyük ilgisi vardır ve çalışmalar yetişkin yetişkinin bu vitaminin yaklaşık on miligramını ve günlük olarak .
B5 vitamini yönünden zengin besinler
- Havyar, havyar yumurtası bu vitaminin% 48’ini içerir.
- Tavuk, et özellikle koyu renk yanı sıra karaciğer.
- Genel olarak mantar, 5 gram mantarın% 10-15’inde bulunduğu için B100 vitamini içerir, ancak yüz gramının bu vitaminin% 37’sini içerdiği için mantar Shiitake’de daha yüksek bir oran vardır.
- Balık, özellikle somon, 100 gram somonun% 20’si B5 vitamini içerir.
- Avakadoların orta tane B20 vitamini bakımından% 5 zengindir.
- Yumurta sarısı% 5 B5 vitamini içerir.
- Baklagiller, yer fıstığı ve buğday.
- Lahana, karnabahar ve yeşil lahana.
- Maya ve fındık.
- Süt ve süt ürünleri.
- Şeker ve pekmez.
B5 Vitamininin Faydaları
- Karbonhidratları ve antibiyotikleri, ayrıca amino asitleri ve proteinleri birleştirir ve ayrıca böbreküstü bezini hormon salgılaması için uyarır.
- İnsanın psikolojik refahından sorumlu olan hormonları düzenler, böylece anksiyete, stres ve depresyon insidansını azaltır, böylece zihinsel zindeliği artırır.
- Regülatör, kandaki kolesterol seviyesi için etkilidir, bu nedenle hem kardiyovasküler hem de kalbin sağlığını korur ve normal çalışmasını sağlar.
- Ayrıca cildin tazeliğini ve çekiciliğini korur. Ayrıca renkli keratin saçlarını korur, böylece saç rengini mümkün olduğunca uzun süre korur. Ayrıca saçı güçlendirir ve saç kaybını azaltır.
- Suda çözünürlüğü etkili ve hızlı olabilir ve bu nedenle tüm insanların sağlığı için çok faydalıdır.
- İnsan vücudundaki patojenleri birleştirir ve böylece bağışıklık sistemi için etkili bir toniktir.
- Karaciğerin metabolizma ile toksik maddelerden kurtulmasına yardımcı olur.
- Metabolik sürecin görevini tamamlayarak hücrelerin çalışmasını aktive ederek vücudun yaşam ve günlük fonksiyonlarını taşıma yeteneğini arttırır.