B vitamini
Vücutta belirli işlevleri yerine getiren tam bir bileşikler kümesi, bir sinir sistemi ve bağışıklık sistemi sağlığı ve enerji üretimi için bir vitamin çok önemlidir ve genel olarak bu vitamini içeren tüm besinler yararlı ve ayırt edici ve vücudun sağlığını ve canlılığını korumaya yardımcı olur.
B vitamini çözünür bir vitamindir, bu nedenle vücut içeride tutmaz. Bu nedenle, B vitamini içeren yiyecekleri yeterince yemeye dikkat etmelisiniz.
Bilim adamları daha önce B vitamininin B vitamini olarak adlandırılan sadece bir tür olduğunu düşünmüşlerdi, ancak daha sonra yapılan çalışmalar, B1, B6 ve B12 dahil olmak üzere karmaşık B vitamini kompleksine bölünmüş bir vitamin olduğunu, bunun faydaları hakkında yazacak vitaminler olduğunu gösterdi. makale.
B1 Vitamininin Faydaları
- B1 vitamini, şekerin oksidasyonuna katkıda bulunan ve vücudun tüm bölgelerine enerji sağlayan enzimler üreten glikoz üretimi üzerinde çalışır.
- Bu zarların atrofisinin hızlı ölüme neden olmasına neden olan nöral korteksin büyümesine yardımcı olur.
- Sinir ve kaslar arasında mesajlar ileten ve kalp fonksiyonlarının işleyişini uyaran nörotransmitterlerin üretimi üzerinde çalışır.
- Kataraktlara, geceleri görme eksikliğine karşı korur.
- B1 vitamini, kırışıklık ve lekeler gibi yaşlanma belirtilerinin görünümünü ve vücudun aktivitesini azaltan bazı yaşlanma belirtilerini geciktiren en güçlü antioksidanlardan biridir.
B6 Vitamininin Faydaları
- Çoğu kadının yaşadığı adet ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.
- Kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna ve beyindeki büyümeyi etkileyen ve içindeki steroidin bağışıklığını ve aktivitesini artıran bazı maddelerin salgılanmasına katkıda bulunur.
- Yüksek oranda 6 vitamini içeren yiyecekler yemek, uykusuzluk, depresyon, anemi, sinirlilik, kas titremeleri, cildin iltihaplanması semptomlarını azaltmak için çalışır.
B12 Vitamininin Faydaları
- Milyonlarca nöron üretmeye yardımcı olur, aynı zamanda kırmızı kan hücresi oluşumu, yağ asitlerinin ortadan kaldırılması ve enerji üretiminin amino yükü sürecini desteklemenin yanı sıra insanların zihinsel yeteneklerini de artırır.
- Çocuklarda kronik anemi, yorgunluk, uykusuzluk, iştah kaybı ve kilo kaybı riskini azaltır.
- B12 vitamini, sinirleri örten ve koruyan kemik iliği ve miyelinin bütünlüğünü korur.
- B12 vitamini içeren yiyecekleri yemek, anemiyi önlemeye yardımcı olur.