Vitamin B12
B12 vitamini veya kobalamin, suda çözünen vitaminlerden biri, B-8 vitaminlerinden biridir ve hayvansal ürünlerde yaygın olarak mevcut olması bakımından hayvansal kökenlidir ve gerekli miktarda elde etmek için dikkate alınmalıdır. Her gün, beş mikrogram olarak tahmin edilen ve karaciğerde depolanan, Herhangi bir eksiklik, genellikle onu emememe ve zengin gıda eksikliğine değil, birçok sağlık sorununa yol açar.
Diyet takviyeleri yoluyla günlük B12 vitamini tüketiminin, doz ve doz aşılmazsa güvenli tüketim olduğuna inanılmaktadır. Denemeler, bu dozların kullanımı nedeniyle önemli bir olumsuz etki göstermedi. Bu yazıda, eksikliğinin semptomlarından, faydalarından ve ana gıda kaynaklarından bahsedeceğiz.
B12 Vitamininin Faydaları
- Beyin ve sinir sisteminin işlerini sonuna kadar yapması için kullanışlıdır.
- Vücutta genetik materyal veya DNA üretimi için kullanışlıdır.
- DNA’nın en önemli yapı birimlerinden biri olan tiamidin trifosfatın oluşumunda kullanılabilir.
- Kırmızı kan hücresi olgunlaşması.
- Sinir liflerinin kistik fibrozunun üretimi.
- Metionine dönüşüm için metiletilosin bileşimi ve metil bromür.
- B12 vitamini, karbonhidrat ilave edilmiş bir protein olan glikoproteinle, onu bozunma veya sindirimden korumak için dahili ajan olarak bağlanır ve sonunda tripsin yardımıyla emilir.
- Kırmızı kan hücrelerinin yapısına girdiği için hemoglobin eksikliğini değiştirmek için kullanılabilir.
- Saç sağlığını teşvik edin, canlılık ve tazelik verin ve gri saçların ortaya çıkmasını önleyin.
- Cildin pigmentasyonunun görünümünü önleyin.
B12 Vitamini Eksikliğinin Belirtileri
- Anemi.
- Erkeklerde zayıf cinsel yetenek.
- Yorgun ve zayıf hissetmek.
- Soluk cilt.
- Dilde iltihaplanma, ağızda ülserler.
- Vücutta kolayca morarma görünümü.
- Diş etlerinde kanama.
- Vücutta bir pislik.
- Gastrointestinal hastalıklar.
- İshal ve kabızlık.
- Hızlı kalp atışı ve nefes alma.
- Anoreksiye bağlı kilo kaybı
- Tedavi yapılmazsa sinir hücrelerinde hasar.
- Ayak parmaklarında ve ellerde uyuşma ve karıncalanma.
- Yürümede zorluk ve makara.
- Depresyon ve kötü ruh hali.
- Gözlerde sararma.
- İdrarda pürüzsüzlük.
- Kulakta vızıltı.
- PMS kadınlarda durur.
- Karışıklık.
- Hafıza kaybı ve erken bunama.
- Kas Güçsüzlüğü.
- Bulanık ve bulanık görme.
B12 Vitamini Kaynakları
B-12 vitamini içeren en önemli gıda kaynakları şunlardır: kırmızı et, kümes hayvanları, yumurta, süt ürünleri, baklagiller, özellikle buğday ve arpa, karaciğer ve böbrekler, soya sütü, balık ve peynir.
İlk olarak, B12 vitamininin kökeni, ait olması ve insan yaşamındaki önemi açısından ne olduğunu bilmemiz gerekir. B12 vitamini bilimsel bir isim (kopolamin) olarak bilinir. Bu vitamin suda çözünür olduğu bilinir, Sekiz tipe kadar B vitaminleri grubu.
B12 vitamini, kırmızı et ve kümes hayvanı eti gibi ette bulunan hayvansal kökenlerden türetilir. Karaciğerde de bulunur. B12 vitamininin hem sinir sistemi hem de beyin için çok önemli olduğu bilinmektedir, böylece insan vücudunda bu cihazları doğal olarak çalıştırma yeteneği sağlar.
Her tür vitamin için bilindiği gibi günlük olarak yemeye izin verilen bir miktar vardır ve çoğu sağlık kuruluşu tarafından insan vücudunun vücudunun günde 5 mikrogram B12 vitamininin saklandığı günde XNUMX mikrogram olduğu tavsiye edilir. Karaciğer ve büyük miktarlarda, Bu vitaminin kötüye kullanım miktarını arttırmak için olumsuz olabilecek herhangi bir tehlike veya etki, ancak bu vitaminin insan vücudundan yoksunluğunun genellikle vücudun onu emememesi olduğu gösterilmiştir. , emilememesi ve depolanamaması, gıdada bulunmamasının sebebinin yaygın olanın aksine
Vitamin B12, DNA olarak bilinen ve tiamidin trifosfat oluşumuna katkıda bulunacak olan DNA yapacak en önemli vitaminlerden biridir. B12 vitamini kırmızı kan hücrelerinin işleminde kullanılır ve ayrıca sinir liflerinin miyelin zarfının üretimine katkıda bulunur, ayrıca homosisteine metil eklenmesine katkıda bulunur ve daha sonra metiyonine denir ve ayrıca vitaminlere fayda sağlar. B12 hemoglobin eksikliği durumunda ayarladığı için, çünkü bu vitamin eritrositlerin özel bileşimini girin.
Daha önce de belirtildiği gibi B12 vitamini eksikliği, birçok hastalığa sahip insan vücudundan kaynaklanan bağırsak emilimindeki çiğneme sonucu ortaya çıkar, en önemlisi osteoporoz ve ayrıca idrarda yüksek düzeyde homosistein Soluk cilde, Ve ayrıca mercekte ve ayrıca tromboflebit vakaları vardır ve ayrıca bu vitaminin demans insidansına ve ayrıca zayıf bir nörotransmittere yol açar.
İnsan vücudundan B12 vitamini eksikliği, birçok belirti ve endikasyonla bilinir, en önemlisi özellikle bellekte yorgunluk ve halsizlik, özellikle kaslarda her şeyde yorgunluk ve yürüme sırasında insanın dolaşmasını etkileyebilir, orada vücutta bazıları kabızlık hisseder ve erkekler ED’nin baskın olduğunu bulduğunda ve aynı zamanda depresif hissetmek ve bu vitaminin zayıflığından muzdarip olan içe dönüklük arayışı hakimdir.