vitamin B12
Vitamin düşünülür B12 Ayrıca, insan sağlığı için çok önemli olan, özellikle de kan oluşumunda da önemli olan ve BXNUMX vitaminlerinden biri olan insan sağlığı için çok önemli olan suda biyobozunur bir vitamin olarak kobalamin denir. ve vitamin B12 Hayvansal kökenli, özellikle kırmızı et, karaciğer ve kümes hayvanlarından elde edilebilir. Bu vitaminin insan vücudu için gereken miktara gelince, günde yaklaşık bir kilograma ihtiyacı vardır. Yaklaşık bir miligram olduğu tahmin edilen büyük miktarda karaciğer depolar, B12 Birçok çalışmaya göre daha büyük miktarlarda alınsa bile güvenli ve olumsuz etkisi olmayan bir ilaç şeklinde ve vitamin B12 İnsan vücudunun gerekli miktarını sağlamak için günde 100 gram balık yemeniz veya yaklaşık bir bardak süt veya türevlerini tüketmeniz önerilir.
Vitamin eksikliğinin nedenleri B12
Vitamin eksikliğinde nedenler değişir B12 , Ve bu nedenlerle: Malign anemi, ancak çoğunlukla dengesiz beslenmede, bitkisel gıdalara bağımlılık ve ette bol miktarda bulunan bu vitaminin eksikliğine bağlı olarak, vitamin emiliminden kaynaklanan eksiklikten kaynaklandı B12 Ve gıdada eksik olduğu için değil, birçok doktorun, özellikle vejetaryenler, vitamin eksikliklerini telafi etmeleri, eczanelerde satılan ve güvenli tabletler şeklinde almaları veya süt ürünleri yiyerek yumurta ve balıkların zengin olması tavsiye edilir. vitamin B12 .
Vitamin Eksikliği Belirtileri B12
- Vitamin eksikliğinden dolayı vücuttaki genel yorgunluk.
- Yetersiz bellek ve konsantrasyon.
- Vitamin eksikliği olan bir kişi vücut enerjisinde bir kayıp hissedebilir.
- Kas Güçsüzlüğü.
- Görme bozuk olabilir.
- Ellerde ve ayaklarda uyuşma ve uyuşma.
- Vitamin eksikliğinden kaynaklanan zihinsel bozuklukların ortaya çıkması B12 .
- İştahsızlık hissi.
- Kilo kaybı ve bunama.
- Cilt tonunda ve kurulukta değişiklik
- Vücutta vitamin eksikliği nedeniyle bir sarsıntı var.
- Vitamin eksikliği belirtileri B12 Kellik özellikle erkeklerde yaygındır.
- Bağışıklık zayıflığı, mide bozuklukları ve kabızlık.
- Gergin, depresif ve içe dönük hissetmek.