Vitaminlerin önemi
Vitaminler, vücudun düzgün çalışması için önemli kaynaklardır ve vitaminlerin büyüme ile ilgisi yoktur. Aksine, metabolizmayı düzenlemek, yani yararlı besin maddelerinin emilimini düzenlemek önemlidir, böylece vücut tüm hayati işlevlerini yapabilir. İnsan hayatının.
Vitaminler, vücut içinde üretilmedikleri için vücut için önemli olan diğer maddelerden farklıdır, ancak dış kaynaklardan elde edilmelidir ve biz de, takviyeleri takviye etmeden önce ilk olarak vitaminler yoluyla alınması gereken harici sağlık gıdalarını kastediyoruz. eczanelerde satılmaktadır.
Geçmişte, B vitamininin vücudun önemli elementlerinden biri olduğu biliniyordu, ancak her biri olarak konumuzda konuşacağımız B1, B6 ve B12 dahil olmak üzere bu vitaminin türlerinin keşfi, vücuttaki rolü ve bu vitaminlerden birinin eksikliği olduğunda, endikasyonlar vardır ve insanda açık belirtiler ortaya çıkar.
B vitamini eksikliğinin tipleri ve semptomları
Üç tür B vitamini vardır:
Vitamin B1
Bu vitamin, kan dolaşımının aktivasyonunda uzmanlaşmıştır ve vücutta kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur ve bu vitaminin eksikliği hafızada sorunlara yol açar.
Eksiklik belirtileri:
- Kabızlık ve iştahsızlık.
- Odaklanma ve unutmama.
- Vücut çoğu zaman stres hissi ile enerjisini kaybeder.
- Göz problemleri.
- Vücudun bazı üyeleri sıvı tutulması nedeniyle şişer.
- Sinir sistemi, kaslar ve Alzheimer hastalığının disfonksiyonu.
B vitamini kaynakları et, kümes hayvanları, balık, süt ürünleri, buğday, baklagiller, maya ve ayçiçeği tohumlarını içerir.
Vitamin B6
Vücudun işlev görmesi için enerji sağlamada önemli bir role sahiptir ve vücudu hastalıktan koruyan antikorların üretimine katkıda bulunur. Eksiklik belirtileri şunları içerir:
- Nadir görülen bir anemi enfeksiyonu.
- Depresyon, zihinsel durum değişikliği, sinirlilik ve konsantrasyon eksikliği.
- Ellerin titremesi.
- Başım dönüyor.
- Genel kas güçsüzlüğü.
- Dermatit ve pul pul dökülme.
Başlıca kaynakları muz, süt ürünleri, et, baklagiller, ceviz, patates, avokado ve havuçtur.
Vitamin B12
Anemiyle savaştığı ve sinir sistemini esas olarak sinir ve zihinsel yeteneklerle ilgili çeşitli hastalıkların insidansından ve eksiklik belirtilerinden koruduğu için en önemli B vitamini türüdür:
- Bellek disfonksiyonu ve konsantre olamama.
- Yorgunluk ve uykusuzluk.
- İştahsızlık ve kilo kaybı.
- Dil ülserleri.
- Karıncalanma hissi.
- Ruh halinizi, sinirliliğinizi ve depresyonunuzu değiştirin.
- Entelektüel bozukluklarla birlikte istemsiz titreme hissi.
En önemli kaynaklar: yumurta, tavuk, et, balık, süt ve türevleri. Yiyeceklerin emiliminin zorluğu için tahıllar veya şırıngalar vasıtasıyla elde edilmesi tercih edilir.