B vitamini
B vitamini, hücre metabolizmasına etki eden suda çözünen bir grup vitamindir. Geçmişte, diğer vitaminler gibi bir tür olduğu düşünülüyordu, ancak çalışmalar aksini kanıtladı. Bu vitaminler kimyasal olarak farklıdır ve genellikle gıdaların bir renginde bulunur, böylece bu vitaminler sekiz tip içerir, yani:
- Tiamin, B1.
- Riboflavin, B2.
- Niasinamid veya Niasin, B3.
- Pantotenik asit, B5.
- Piridoksin, perdaksal veya piridoksin hidroklorür, B6.
- Biotin, B7.
- Folik asit, B9.
- Siyanocobalamin veya kopalamin, B12.
B vitaminlerinin faydaları
B vitaminlerinin faydaları sonsuzdur ve bu faydalar şunları içerir:
- Vücut bağışıklığını arttırın, sinir sisteminin işlevini güçlendirin.
- Metabolik hızı artırın ve desteklemek için çalışın.
- Sağlıklı saç, cilt tazeliği ve sağlığı koruyun.
- Anemiyi önleyen hücre büyümesini ve kırmızı kan hücreleri gibi bölünmeleri arttırır.
- Bu vitamin, vücudu, vücuttaki en tehlikeli kanser ve ölümcül hastalık türlerinden biri olan pankreas kanseri riskinden korumak için çalışır, tercihen vücut, bu vitaminin yeterli miktarda hap ve ilaçlarla değil, yiyecek yoluyla alınmasını sağlar. bu vitamin vücut tarafından idrar yoluyla atılır.
- Bu vitaminler dikkat eksikliğini azaltır ve ayrıca hiperaktiviteyi azaltır.
B vitamini eksikliği riski
Bu vitaminin her türünün eksikliği, aşağıdaki gibi çeşitli dezavantajlara sahiptir:
- B1 vitamini eksikliği barbar hastalığına yol açar. Hastalık sinir sistemini etkiler. Semptomlar duygusal bozukluklar, kilo kaybı, zührevi ensefalopati, uzuvlarda ağrı ve güçsüzlük, düzensiz kalp atışı, vücut dokularının şişmesi ve ileri vakalarda genellikle ölüme yol açan kalp yetmezliğini içerir.
- B2 vitamini eksikliği, riboflavin eksikliğine, dudakta çatlaklar ve ağız köşelerinin iltihaplanması, güneşin hassasiyeti, dil iltihabı, yağlı cilt enfeksiyonları, boğaz ağrısı ve diğerlerine yol açar.
- B3 vitamini eksikliği yaralara neden olur ve semptomları uykusuzluk, dermatit, halsizlik, zihinsel karışıklık ve ishaldir ve bunama ve ölüm eksikliğine yol açabilir.
- B5 vitamini eksikliği, eksikliği aknenin ortaya çıkmasına neden olur.
- B6 vitamini eksikliği depresyon, cilt iltihabı, yüksek tansiyon, yüksek amino asit seviyesi ve su tutulumunun yanı sıra küçük anemiye yol açar.
- B7 vitamini eksikliği büyümeyi engeller ve çocuklarda nörolojik bozukluklara neden olur.
- B9 vitamini eksikliği büyük bir anemiye yol açar ve bu eksikliği olan hamile kadınların yaralanması konjenital malformasyonlara yol açar.
- B12 vitamini eksikliği masif anemi, periferik nöropati, hafıza kaybı ve bilişsel ve bilişsel eksikliklere neden olur ve ayrıca uykusuzluk, mani ve nadir durumlarda felç eksikliğine neden olur.
B Vitamini Kaynakları
Çeşitli türlerdeki süt ürünlerinde, et, yumurta ve deniz ürünlerinde bulunan B12 vitamini hariç her türlü B vitamini içeren buğday kabuğu.