B vitamini
Vitaminler, karbonhidratlar, proteinler ve yağlar gibi diğer besinler ile birlikte vücudun ihtiyaç duyduğu temel besinlerdir ve sağlıklı ve sağlıklı yiyecekler yiyerek elde edilir. B vitamini, C vitamini ve D vitamini. Vitaminler genellikle biyolojik ve kimyasal aktivitelerine göre sınıflandırılır, ancak vitaminlerin birçok kimyasal ve biyolojik faydası vardır. Dokuların ve vücut hücrelerinin büyümesi için faydalıdırlar. Metabolizma, artan bağışıklık ve diğerleri. Bu yazıda bir tür B vitamini vitamininden bahsedeceğiz.
B vitamini fonksiyonları
D vitamini, çoğunlukla tek bir bileşik formunda olan ve vücudun birçok fonksiyonundan oluşan çeşitli vitaminlerden oluşur, ancak vücudun aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç miktarına ihtiyacı vardır:
- İnsan vücudunda bazı hayati süreçleri organize edin.
- Vücutta enerji üretmeye yardımcı olur.
- Enzimlerin etkisinde önemli bir rol oynar.
- Sinir sisteminin fonksiyonlarını iyileştirir.
- Saç ve cilt sağlığını korur.
- Vücut bağışıklığını arttırmak için çalışır.
- Kas performansı için gereklidir.
- Kırmızı kan hücrelerinin olgunlaşmasına katkıda bulunur.
B Vitamini Kaynakları
B vitamini, yiyecek alımı yoluyla elde edilir ve aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli gıdalarda bulunur:
- Kümes hayvanları, balık, kuzu eti ve diğerleri gibi formlarında et.
- Kümes hayvanları ve hayvan karaciğeri.
- Süt ve süt ürünleri ile her türlü peynir.
- Buğday ve arpa gibi tahıllar.
- Maya.
- Avokado, kereviz, ıspanak gibi yeşil sebzeler.
- yumurtalar.
- Soya ürünleri.
B vitamini eksikliğinin etkileri
B vitamininin önemi ve vücudun birçok aktivitesinde önemli bir faktör ve hayati fonksiyonları nedeniyle, eksikliği de dahil olmak üzere birçok soruna neden olur:
- Sızdırmazlık, stres ve yorgunluk.
- Konsantre olamama.
- İştah kaybı.
- Sinir sistemindeki sorunlar.
- kas atrofisi.
- Diş eti iltihabı ve dişler.
- Malign anemi.
- Saç kaybı.
- Adrenal hormon bozuklukları.
- Pankreasta zayıflık.
Kategoriler B vitaminini arttırmalıdır
B vitamini de dahil olmak üzere ek miktarlarda vitamin yemeniz gereken bazı durumlar ve durumlar vardır ve bu durumlar:
- Hamile ve emziren kadınlar.
- Sigara içmek.
- Yazları ile karakterize edilen bölgelerde konaklama sıcak ve uzundur.
- Diyetleri ve diyet programlarını takip edin.
- Vejetaryenler
- Diyabetle, çünkü vücutları yiyecekleri olması gerektiği gibi emmez.
- Bozulmuş tiroid aktivitesi olan insanlar.
- Sürekli egzersiz yapan veya işlerinin ve günlük aktivitelerinin doğası gereği çok fazla güç ve çaba gerektiren insanlar.