B vitaminleri
B1 vitamini, B2 vitamini, B3 vitamini, B5 vitamini, B6 vitamini, B7 vitamini, B9 vitamini ve suda çözünen bir vitamin olan B vitamini de dahil olmak üzere birçok farklı B vitamini türü vardır. ”Ancak aynı gıdalarda bulunmasına rağmen kimyasal bileşimlerinde tamamen değişiklik gösterirler.
Eksikliği belirtileri
| Vitamin türü | Eksikliği belirtileri |
|---|---|
| Vitamin B1 | Sinir sistemini etkiler, kilo kaybına, genel halsizlik ve uzuv ağrısına neden olur. Aynı zamanda kişinin zihinsel ve zihinsel sağlığını da etkiler. İleri vakalarda, kalp kası zayıflığına neden olabilir ve nadiren ölüme neden olabilir. |
| Vitamin B2 | Dudakların kuruluğu, dilin şişmesi, boğazda tıkanıklık, güneş ışığına duyarlılık. |
| Vitamin B3 | Genel halsizlik, yorgunluk, sinirlilik, sürekli stres, konsantre olma zorluğu ve ishaldir. |
| Vitamin B5 | Uzuvlarda alay veya uyuşma, akne şeklinde cilt problemleri ve siyah nokta hissi. |
| Vitamin B6 | Anemi semptomlarına ek olarak, bozulmuş konsantrasyon şeklinde ortaya çıkar. |
| Vitamin B7 | Yetişkinlerde ve yetişkinlerde eksiklik belirtileri göstermeyin, ancak çocuklarda büyümeden etkilenebilir ve sinir sistemlerini etkileyebilir. |
| B Vitamini 9 | Anemi belirtileri ve hamile kadının fetüsünde sorunlara yol açabilir. |
| Vitamin B12 | Anemi, zayıf hafıza, zayıf konsantrasyon, sinir veya sinir tipi belirtileri. |
Erişim kaynakları
Dünyanın birçok ülkesinde, unlara çeşitli B vitaminleri eklenir ve onunla güçlendirilir, bu nedenle ekmek, kek, makarna ve diğerleri gibi farklı pişmiş mallarda bulunur. Ayrıca dab albash, ton balığı ve karaciğerde çeşitli et türlerinde bulunur, Farklı baklagiller, patates ve muzlarda bulunurlar, ancak özellikle B12 vitamini bitki gıdalarında bulunmaz ve bu nedenle sadece etten elde edilebilir, yumurta ve süt.
Belirtiler artar
Vücuttaki bu vitaminlerin seviyelerinin eksikliği semptomlara neden olabileceğinden, bu vitaminlerin bazılarındaki seviyelerde artış semptomlara neden olurken, diğerleri herhangi bir semptom ve kusma, bulantı, baş ağrısı, cilt kızarıklığı, kaşıntı semptomlarına neden olmaz. B3 vitamini, B6 vitamini arttığında ekstremitelerde, B12 vitamini arttığında döküntüler ve kaşıntı.
Artışın B vitamini açısından zengin gıdaları yemekten kaynaklanmadığını ve Tanrı tarafından yaratılan gıdaların uygun miktarda insan ihtiyacını sağladığını ve artışın semptomlarını sadece büyük miktarlarda vitaminler yerken gösterdiğini belirtmek gerekir. bir doktora danışmadan veya Enjeksiyon yoluyla yüksek dozda almadan tabletler.