B vitamini kompleksi
B vitamini kompleksi suda çözünen ve hücre metabolizmasında önemli bir rol oynayan bir grup vitamintir. B vitamini bir vitamin listesi içerir: vitamin tiamin, B12 vitamini, riboflavin, vitamin niasin, folik asit, Biyotin, vitamin, piridoksin hidroklorür ve vitamin Bantotenik asit.
B vitamini kompleksinin kaynakları
B vitamini bileşiği şunlardan alınır: buğday kabuğu, çeşitli deniz ürünleri, yumurta, et, peynir, süt gibi süt ürünleri.
B vitamini bileşiğinin faydaları
B vitamini bileşiğinin faydaları şöyle özetlenir:
- Dikkat eksikliği ve konsantrasyon belirtilerini sınırlar.
- Hücre büyümesini arttırır ve böler.
- Saç ve cilt sağlığını korur.
- Anemiyi önleme.
- Vücut enerji verir.
- Vücudun içindeki suda çözünür, bu nedenle bu vitaminlerin fazlası idrara konur.
- Metabolizma olarak bilinen metabolik süreci destekler.
- Sinir sağlığını korur, sinir gerginliğini tedavi eder ve işlevini geliştirir.
- Vücut bağışıklığını artırır ve güçlendirir.
- Kanser, özellikle pankreas kanseri riskini azaltır.
- Hiperaktiviteyi sınırlar.
- Beyni düzgün bir şekilde büyütmeye ve hastalığa karşı korumaya yardımcı olur.
- Vücudun glikozunu enerjiye dönüştürün.
- Cildi korur ve görüşü iyileştirir.
- Sindirim sisteminin sağlığını korur.
- Kandaki kırmızı hücrelerin üretilmesine yardımcı olur.
- Vücudunuzu yorgunluktan, yorgunluktan korur.
- Bazı enzimlerin sentezine girin.
- Zihinsel kapasiteyi arttırır ve bireyi Alzheimer hastalığından korur.
- İnsanlarda DNA’nızın oluşumuna girin.
- Cildin güzelliğini arttırır, nemi korur, yumuşatır, dehidrasyonu giderir ve kırışıklıkları tedavi eder.
- Ölü cilt hücrelerini temizler ve yeniler.
- Saç folikülünü besler, düşmesini tedavi eder, yoğunluğunu arttırır ve büyümesini ve genişlemesini hızlandırır.
B Vitamini Kompleks Eksikliği
B vitamini eksikliği bazı morbidite ve hastalıklara neden olur:
- Piridoksin eksikliği anemi, dermatit, depresyon, vücutta su tutma ve yüksek tansiyona neden olur.
- Vitamin eksikliği Tiamin, sinir sisteminin bir hastalığı olan beriberi’ye neden olur ve şunları içerir: duygusal bozukluklar, kilo kaybı, ensefalopati, uzuvlarda ve zayıflıkta ağrı ve miyokard enfarktüsü ve düzensiz çanlar.
- Biyotin eksikliği, büyümenin ve nörolojik bozuklukların bozulmasına neden olur.
- Vitamin riboflavin eksikliği her ikisine de neden olur: güneşin şiddetli hassasiyeti, dudak çatlaması, dil iltihabı, cilt, boğaz.
- Vitamin eksikliği Folik asit, büyük anemiye, fetüste konjenital deformitelere yol açar.
- Vitamin niasin eksikliği romatizma enfeksiyonuna neden olur ve semptomları şunlardır: dermatit, ishal, saldırganlık, vücudun zayıflığı, uykusuzluk, anksiyete, zihinsel karışıklık, demans.
- B12 vitamini eksikliği nöropati, hafıza kaybı, otoimmün hastalık ve nadir durumlarda felce neden olur.
- Pantotenik asit eksikliği akne oluşumuna yol açar.