Vitamin B12
B-12 vitamini veya kobalamin, kompleks B-kompleks vitaminlerinden biridir. Kemik iliğinde oluşan kırmızı kan hücrelerinin olgunlaşma işlevini yerine getirir. Ayrıca sinir liflerinin bütünlüğünü ve nükleik asitlerin oluşumunu korur. Timidin trifosfat oluşumuna girer. Vücudun günde beş mikrograma ihtiyacı vardır.
B12 Vitamini Eksikliğinin Belirtileri
Artırmak için B12 vitamini eksikliğiyle ilişkili belirtilere dikkat edilmelidir:
- Genel zayıflık.
- Düşük bellek seviyesi.
- Görmede müdahale.
- Uzuvlarda uyuşma hissi.
- Zayıf karıncalanma hissi.
- idrar kaçırma.
- Cildin solgunluğu.
- Kalp atışı bozukluğu.
- Baş dönmesi.
- Gözlerin sararması.
- Dilin iltihabı.
- Saç kaybı.
- Uyku bozuklukları.
- İshal veya kabızlık.
- Ayrıca hazımsızlık, mesane iltihabı, erektil disfonksiyon ve pernisiyöz anemi gibi birçok soruna neden olur.
Vitamin Nasıl Artırılır
B12 vitamini yiyecek yoluyla arttırılabilir. Kırmızı et, özellikle kuzu eti ve balık ve kümes hayvanları gibi beyaz etlerin yanı sıra karaciğer, hayvancılık, kümes hayvanları, yumurta ve süt ürünlerinde bulunur. Eksiklik aynı zamanda işlev bozukluğuna bağlı malabsorbsiyona veya potasyum takviyelerinin alınmasına bağlı olabilir, bu durumda zayıf emilim problemi veya enjeksiyon formundaki farmasötik tedavilere başvurulması gerekir.
Kategoriler ağır bir şekilde B 12 vitamini gerektirir
B vitamini artırmak için ihtiyacınız olan birkaç kategori vardır:
- Hamile kadınlar, emziren anneler.
- Oral kontraseptif alan kadınlar.
- Sporcular ve büyük bir fiziksel çaba sarf edenler.
- Sıcak nokta sakinleri.
- Ardından şiddetli diyet.
- Diyabetli insanlar.
- Tiroid bozukluğu olan insanlar.
- Yaşlı, Alzheimer hastalığını önlemek için.
- Vejetaryenler, aldıkları B12 vitamini miktarlarına da dikkat etmelidir, çünkü zengin olan ve bitkilerde bulunmayan hayvan kaynaklarını yemiyorlar, bu nedenle desteklenen kahvaltılık tahıllar gibi gıda takviyeleri almaları gerekiyor veya enjeksiyonları.
B12 Vitamini Hasarı
B-12 vitamini vücudun B-12 vitamini içeriğini arttırır. Suda çözünen bir vitamindir, bu nedenle vücudun idrarda kurtulduğu fazla miktarlar ve büyük bir kısmı karaciğerde depolanır. Karaciğer yaklaşık beş miligram içerir B12 vitamini seviyelerinin çok yüksek olduğu istisnai durumlarda, karaciğer Sirozdur, genellikle D vitamini eksikliği olan hastalar için reçete edilen enjeksiyonlarda dozunu artırarak.