A vitamini veya A vitamini, insanlar için vazgeçilmez olan ve ılımlı miktarlarda alınması gereken en önemli vitaminlerden biridir; çünkü vücuttaki bu vitaminin eksikliği birçok sağlık sorununa yol açar ve gerekli miktardaki artış da birçok Sağlık sorununa yol açar. Retinol A vitamini formlarından biridir. Bu en aktif A vitamini formudur ve retinol kaynakları hayvansal kaynaklar veya hayvansal kökenli kaynaklardır: Karaciğer, yumurta, balina karaciğer yağı, tam yağlı süt, retinol aşağıdaki kimyasal formülü taşır: (C20H30O) .
A vitamini yağda çözünen bir vitamindir. Vitaminler iki kısma ayrılır: suda çözünen vitaminler, yağda çözünen vitaminler ve A vitamini, yağda çözünen birkaç vitaminten biridir; Onların sayısı toplam vitaminin sadece dört vitaminidir: On üç vitamin.
A vitamini, havuç, karnabahar, ıspanak, tatlı patates, domates, yulaf, kayısı, kavun, süt ve türevleri, yumurta, et ve karaciğer gibi çeşitli bitki ve hayvan kaynaklarından elde edilebilir. Bazı bitkisel gıdalar beta-karoten gibi en önemli A vitamini türlerinden birini içerir. A vitamini diyet takviyeleri ile elde edilebilir.
A Vitamininin Faydaları
A vitamini insan vücudunda önemli bir rol oynar; vücuda çok yarar sağlar, çeşitli işlevlerinin çoğunun gelişmesine ve A vitamininin faydalarına katkıda bulunur:
- Özellikle karanlık yerlerde vizyonu güçlendirir, retinayı korur, büyük destek sağlar ve maruz kalabilecek bazı hastalıklardan korumak için çalışır.
- Vücut hücrelerinin büyümesine yardımcı olur.
- Cilt ve cilt sağlığını korur, cilde tazelik verir, kırışıklıkları geciktirir, cilt hücrelerini yeniler ve akne gibi cilt problemlerini önler.
- Saça çok yardımcı olur, büyümeye yardımcı olur, folikülleri güçlendirir.
- A vitamini kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur; kandaki zararlı kolesterol seviyesini azaltır.
- Sağlıklı kemikleri, dişleri ve tırnakları korur.
- Bazı kanserlerin enfeksiyonunu önler.
- Vücuttaki bağışıklık sistemini güçlendirir.
- A vitamini hamile kadının sağlığını ve fetüsünün sağlığını korur; onun için çok yararlıdır, ancak hamile kadın bu vitamini orta miktarda almalıdır, böylece fetüs bazı doğum kusurlarına maruz kalmaz.