Günlük diyetimizdeki vitaminler, vücudu ve sağlıklı büyümesini inşa etmede önemli bir rol oynar. Ayrıca, hayati fonksiyonlarını yerine getirmek için vücudun tüm üyelerinin performansını aktive etme üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Sağlıklı bir vücut oluşturmak için diyetimiz vitaminler, karbonhidratlar, yağlar, mineraller, lifler ve proteinler gibi tüm temel besinleri içermelidir. Birlikte vücudun verimliliğini artırmak ve ona gerekli enerjiyi vermek ve her türlü hastalıktan korumak için çalışırlar.
A vitamini, görme sağlığını destekleyen ve bağışıklık sistemini güçlendiren temel vitaminlerden biridir. Ayrıca iltihap direnci ve cilt koruması üzerinde açık etkileri vardır. Vücudu kanser gibi en zor hastalıklardan koruyan yüksek oranda antioksidan içerir.
A vitamininin ana faydaları
- A vitamini, vücudu enfeksiyonlara karşı korumak ve birçok enfeksiyon türüyle savaşmak için bağışıklığını arttırmaktan sorumlu beyaz kan hücrelerinin ve lenfositlerin büyümesine yardımcı olur.
- Bu vitamin, gözü kuru gözler, mavi su ve gece rahatsızlıkları gibi olası hastalıklara karşı korumak için gereklidir. Aynı zamanda vizyonu güçlendirir ve yetersiz beslenmeden kaynaklanan görme bozukluğu problemlerini ortadan kaldırır.
- A vitamini vücudun hasarlı hücrelerini ve dokularını yeniler.
- A vitamini mesane, böbrekler veya safra kesesinde taş oluşumunu önler, çünkü bu vitamin çakıl oluşumuna direnen kalsiyum fosfat içerir.
- A vitamini kemik sağlığını ve gücünü korur ve “incelmesini” önler.
- A vitamini, dişlerdeki protezleri güçlendirdiği, kırılma ve yaşla düşme olasılığını zayıflattığı için dişlere güç, parlaklık ve sıkılık verir.
- A vitamini yara iyileşmesini ve yanıkları hızlandırır; ölü veya hasarlı cilt yerine yeni cilt katmanlarının üretimini hızlandırır.
- A vitamini vücuttaki kanser hücrelerine ve serbest radikallere karşı koyar; kansere neden olan DNA’nın üretimini azaltır.
- Böbrek, karaciğer ve endokrin gibi vücut organlarının performansını artırır.
- A vitamini cildin sağlığını ve cildin tazeliğini korur; UV ışınlarından korur ve kırışıklık, sivilce ve tahıllara karşı dayanıklıdır.
- Saç görünümünü iyileştirir, yumuşaklığını ve yoğunluğunu korur, düşme ve kuru uzuvları önler.
A Vitamini Kaynakları
A vitamini havuç, tatlı patates, kırmızı biber, sıcak karabiber, mango, marul, brokoli, kepekli tahıllar, kayısı, papaya, peynir ve karaciğer, maydanoz, kekik ve ıspanak ve malukhya gibi koyu yeşil yaprakları olan sebzelerde bulunur. Süt, yumurta, balkabağı, her çeşit hurma, kavun, bezelye, kavun, kabak ve şeftali var.