Uyku, ne kadar güçlü veya zeki olursa olsun, bir kişinin ihtiyaç duyduğu temel şeylerden biridir. Uyku, insan sağlığı ve güvenliğini sağlamak için gerekli olan şeylerden biridir. İnsan sağlığı ve güvenliği ve performansına yansıyan birçok farklı faydadan da uyumak için, herkesin uyumak için ihtiyaç duyduğu zamanı alması önemlidir, bu da gün ve iş sırasında artan verimlilik ve performansa neden olur; insanlar uyku eksikliğinin zaman kazandıracağını düşünür ve daha uzun süre çalışmaya yardımcı olur.
Uykunun sağladığı birçok fayda için uykunun acil olmasının nedeni, uykunun sağladığı ilk şey insanların en iyi sağlığıdır; Uyku, genel olarak hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur ve çalışmalar, yeterli bir süre boyunca uyku eksikliği ve problemlerle ilişkilendirilmiştir. Çoğu durumda, kötü uyku riski birkaç yıl boyunca ortaya çıkabilir. Kötü uyku, kalp hastalığı, diyabet ve hatta obezite gibi hastalıklara yol açabilir.
Uzun süre uyumak, genel olarak ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur ve bu, yeterli bir süre uyurken ve kısa süre uyurken aslında gözlemleyebileceğimiz farktır. İki vaka arasında ruh hali farklılığı belirgindir. Ruh hali, uzun bir süre uyuduğunuzda düşünme yeteneğinin daha iyi olacağı şekilde yeterince uyuduğunuzda iyileşir, bu da daha iyi şeyler yapmanıza yardımcı olur, ayrıca gece yeterince uyuduğunuzda ve uyuşukluğu azalttığınızda konsantrasyonu çok arttırır, Bu da odağı azaltmaya yol açar, Yeterli uyku almak kilo problemlerinizin üstesinden gelmenize, kilo vermenize, iştahınızı kontrol etmenize ve yemek yemenize yardımcı olur.
Uykunun bir başka yararı da, insanın hafızasını geliştirmeye ve olduğundan daha iyi güçlendirmeye yardımcı olmasıdır. Gün boyunca elde edilen ve doğru tedavi edilen çeşitli fikirleri ve bilgileri düzenlemek için beyin döneminde beyin ve yeterli uyku almanın insan bağışıklığını artırmaya yardımcı olduğunu göstermiştir, bu nedenle insanların hastalanma olasılığı daha düşüktür, bu nedenle yeterli uyku almak gereklidir. Bir yetişkin için yedi ila dokuz saat uyumaya eşdeğerdir.