Uyuma
Bir yetişkinin normal uyku oranı en az sekiz saattir, ancak bazen bazıları yeterince uyuyamamak veya hiç uyumamaktan muzdariptir, uykusuzluk adı verilen ve kronik uykusuzluk, geçici uykusuzluk, Ve kısa süreli uykusuzluk ve bu makalede nedenlerini, tedavi yöntemlerini ve önleme yöntemlerini anlatacağız.
Uyumamanın Nedenleri
- Cildin kızarıklığı ve tahrişi: Bazı kişiler egzama veya ısırık sivrisinek ve böceklere maruz kalma gibi birçok hastalık için cilt tahrişinden muzdariptir.
- Bacaklarda titreme veya bacakları hareket ettirmede zorluk.
- Yüksek sıcaklıklar.
- Bir şilte üzerinde uyumak sert ve serttir, bu da boyun ve omuzlarda ciddi baskıya neden olur.
- Beyin solunum sistemine sinyaller gönderirken uyku sırasında solunum zorluğu, solunum sürecinde bir sorunla ilgili uyarıda bulunur, böylece gece uyumayı ve uyanmayı zorlaştırır.
- Depresyon, anksiyete ve stres gibi farklı psikolojik stres faktörleri.
- Beynin aktivitesini ve konsantrasyonunu etkileyen ve böylece gevşemesini ve sakinliğini kaybeden uyku ölümsüzlüğünden önce akıllı telefonların veya bilgisayarların kullanımı.
- Sinir sistemi üzerindeki etkisi nedeniyle kahve ve çay gibi kafein içeren birçok içecek için.
- Uyumadan önce bol su için, bu da ihtiyacı ortadan kaldırmak için gece uyanmaya neden olur.
- Bazı fiziksel hastalıklar.
- İlaçları büyük miktarlarda alın.
- Zor bir fiziksel çaba gösterin.
- Kaos ve gürültü.
Uykusuzluğun doğal olarak tedavisi
- Kişniş: Bir çorba kaşığı öğütülmüş kişnişi bir bardak suya karıştırın, daha sonra kişniş sinirleri rahatlattığı ve karın şişkinliğine karşı koruduğu için karışımı günde bir kez için.
- Zencefil: Her birinin yarım çorba kaşığı karıştırın: zencefil, bir bardak su içinde bal, daha sonra karışımı günde bir kez için.
- Nardin çayı: Günde bir bardak sırılsıklam Naeridin çayı için, çünkü vücuda yatıştırıcı maddeler içerir.
- papatya: Papatya sakinleştirici bir ajan gibi davrandığı için günlük olarak bir fincan Papatya iç.
Uykusuzluğun önlenmesi için ipuçları
- En az bir saat uyumadan önce günde bir muz yiyin.
- Uyumadan önce çok miktarda yiyecek yemeyin.
- Yorgun ve yorgun hissediyorsanız yatağa gidin.
- Sinirleri ve kasları gevşetmeye yardımcı olduğu için uykuya ölümsüzlükten önce ılık bir banyo yapın.
- Alkol içme.
- Yatmadan önce sigara içmeyin.
- Şekerleme sırasında uyumaktan kaçının.
- Konforlu ve sakin bir odada uyuyun.
- Yoga ve meditasyon gibi farklı psikolojik egzersizler yapmak.