Uyumaması
Bazı insanlar veya insanlar anksiyete ve uyku yetersizliğinden muzdarip olabilir ve kişi uykulu hissiyle yatağa gidebilir, yatağında ve uykusuzluk ve kaygı ve uyku yetersizliğinde dalgalanmaya başlar. Bu, sosyal, psikolojik veya muhtemelen sağlıklı olabilecek çeşitli nedenlerden kaynaklanmaktadır. Bir kişi, bu sorundan muzdarip olan kişi için engellenebilecek veya karıştırılabilecek olumsuz etkisi nedeniyle alışkanlıktan kaçınmalıdır.
Uyku eksikliğinden veya azalmasından kaynaklanan sorunlar
- Gün boyunca kalıcı baş ağrıları.
- Çalışma, iş ve performans zorluklarında bile odaklanma eksikliği.
- Sinirlilik ve küçük şeylerde yoğun duygu.
- Sürüş gibi kullandığımız şeyleri kontrol edememe.
Uyumamanın Nedenleri
- Uykunuz uyulamamanın nedenlerinden biri olabilir, örneğin bir aile üyesi yanar veya ihtiyaç duymak için uyanmak veya cep telefonunuzu çalmak gibi. Bu şeyler olduğunda, muhtemelen uyandıktan sonra uyuyamazsınız.
- Yağlı veya şişman bir akşam yemeği, yorgunluğa, uykusuzluğa ve uyku yetersizliğine neden olabilir.
- Sizi veya geleceğinizi ilgilendiren şeyleri düşünün.
- Günün problemlerine, çalışma veya iş problemlerine karar verin.
- Çevrenizdeki veya çevrenizdeki araba sesleri veya çocuk sesleri gibi rahatsız edici sesler.
- Gün boyunca uzun saatler uyuyun.
- Hastane çalışanı olarak gece ve gündüz başka bir gün çalışan bazı kişilerin ani çalışma saatlerini değiştirin.
- Bir kişi ona acıya ve dolayısıyla uyuyamamaya neden olabileceği sağlık sorunları.
Uymama problemini tedavi et
- Biraz salata ve meyve gibi hafif, basit, az yağlı bir akşam yemeği deneyin.
- Rahatsızlığa ve uyku yetersizliğine neden olabilecek aydınlatmayı önlemek için odanızın kapısını kapatın.
- Akşamları horlama hissinizi azaltan kahve ve içeceklerden uzak durun.
- Gün içinde siestaya güvenmeye çalışın ve gün boyunca uzun uyku sürelerinden kaçının.
- Sinirlerinizi gevşetip stresinizi azaltabilen sessiz bir müzik aşığıysanız bazı müzik kliplerini dinleyin.
- Karşılaştığınız sorunları düşünmekten veya geleceği düşünmekten ve gününüzü keyif ve keyifle yaşamaktan uzak durun.