Uyku insan yaşamındaki en temel şeylerden biridir. Kimsenin onsuz yapamayacağı şeylerden biridir. Gece boyunca iyi uyumak, insanların gün boyunca tam ve canlı bir kartla çalışmasına ve üretmesine yardımcı olur. Ancak insanlar genellikle uyku sorunları ve bazı bozukluklardan muzdariptir. Uyku gece uyuyamazsa veya yatakta uzanırken hızlı bir şekilde uyuyamazsa, insanların gece boyunca hızlı bir şekilde uyumalarına yardımcı olan bazı farklı yollar ve ipuçları vardır.
Gece uyumanın ilk yolu düzenli yatmadan geçmektir. Uyku ve yatağa gitme ve bir uyanma zamanı organize etme, bir kişinin zihnin yatmadan önce alışmasıyla daha hızlı uyumasına yardımcı olur. Uykudan önce belirli bir rutinin hazırlanması, zihnin, kitap okumak ve dişleri temizlemek veya yatmadan önce sıcak bir banyo yapmak gibi günlük rutinden sonra kendini uyumaya ve rahatlamaya hazırlamasına yardımcı olur.
Akıllı telefonlarda ve bilgisayar ekranlarında kullanılan mavi ekranlar gün ışığı çalıştığından, insanların rahatlamasına yardımcı olan çeşitli hormonların salgılanmasını önlediğinden, uykudan önce tüm teknolojiyi ve ekranları en az yarım saat boyunca sizden farklı tutmak da çok önemlidir. gece ve uyku alanında sakin ve karanlık bir atmosfer sağlamak da önemlidir, bu da kişinin gece boyunca daha iyi dinlenmek için yardımcı olur.
Önemli şeylerden biri, uyumadan önce yemek yemeden önce en az iki saat boyunca yemek yememek, vücuttaki kanın çoğunun sindirim için mideye gitmesine neden olur, bu da kişinin doğru bir şekilde uyumasını önler, ancak mümkün Sıcak süt de dahil olmak üzere kendilerini salgılayan kimyasallar nedeniyle insanların rahatlamasına yardımcı olan bazı yiyecekler. Uykudan önce kafein içmekten kaçınmak da önemlidir ve yatmadan önce spor yapmak insanların uyumasını önleyen şeylerden biridir, Gün boyunca egzersiz yapmak insanların gece boyunca daha iyi uyumalarına yardımcı olur. Bununla birlikte, doğrudan uyumadan önce egzersiz yapmak, bu egzersizlerin bir sonucu olarak vücudun bir faaliyet haline getirilmesine yol açar. Bununla birlikte, bir kişinin egzersiz yapması mümkündür, örneğin, daha hızlı uyumasına yardımcı olmak.