Sağlıklı alışkanlıklar
Bir kişi onu hayatta tutan ve onu sağlıklı tutan ve onu en iyi durumda tutan, sağlıklı yemek yeme, bol miktarda saf su içme ve uyku için en önemli olan uyku en önemli şey gibi birçok şeye ihtiyaç duyar. Korunması gereken insanlar Yorgunluk ve dinlenmenin uzun bir gününden sonra, günlük görevlerini ve görevlerini sonuna kadar yerine getirebilmesi için canlılık ve canlılık dolu uykusundan uyanacaktır. Uyku, beyni ve vücudun içinde gerçekleşen hayati süreçleri güçlendirir.
Uyuyor
Bir kişinin dinlenebilmesi ve gençleşebilmesi için, yeterli saatler boyunca yeterli uyku ve uyku alması gerekir, böylece uyku saatleri, yaş grubuna, fiziksel aktiviteye ve diğer birçok şeye bağlı olarak kişiden kişiye değişir. Bununla birlikte, bir yetişkin günde 8 saate kadar uyur ve uyku vücudun gece uyuması için yararlıdır, ancak gece uyumak önemli olmasına rağmen, bütün gece ayakta kalmasını gerektiren şeyler yapan birçok insan vardır, çünkü uyku insanların işlerini yapmasını engeller, ki bu da vücudunu etkiler Ve burada uykululuk ve uyku arzusuna direnmek gerekir, bu yüzden aşağıda insan sağlığını ciddi şekilde etkilemeden uykuyu etkili bir şekilde direnmek için yapılabilecek bazı şeylerden bahsedeceğiz.
Uyku direnci yöntemleri
Uykuya direnmek için izlenebilecek en etkili şeylerden bazıları şunlardır:
- Kişinin işin hiçbirini yapmaması için geceleri daha uzun süre uyuyun, böylece diğer gecelerde kalabilir.
- Çay ve kahve gibi bol miktarda kafein içeren içecek için, ancak bir kerede değil, aralıklarla içmelisiniz. Örneğin her iki saatte bir veya uykulu hissettiğinizde için. Kafein, bir insanı uzun saatler boyunca uyandıracak bir uyarıcıdır.
- Her seferinde kısa bir şekerleme yapın ve bu şekerlemeden sonra tembellikten kaçınmak için, daha sonra aktif hissetmek için biraz kafein içebilirsiniz.
- Aydınlatmayı güçlendirmek için mümkün olduğunca çok deneyin. Güçlü aydınlatma, daha hızlı uyumaya neden olan düşük ışıktan farklı olarak kişinin uyku arzusuna direnir.
- Tazelenmiş hissetmek için yeterli su için.