giriş
Yaşamlarımızda bazen hayatımızda kontrol edemeyeceğimiz veya kurtulamadığımız birçok sorun var. Bu, gün boyunca maruz kaldığımız büyük baskılar nedeniyle normaldir, bu da bize birçok sağlık ve psikolojik soruna neden olabilir. Bu sorunların en belirgin olanı uykusuzluk, Bu, bu makalede ele alacağımız şeylerin birçoğundan ve genel olarak uykusuzluktan kaynaklanıyor, hayatlarımızı etkileyen ve günlük işleri takip edemememizi sağlayan en önemli nedenlerden biri, ve gün içinde bizi etkileyen şeylerin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir ve bu fenomen Karayoluyla bertaraf etmek için Çalışma’dan dikkate alınmalıdır Doğru.
Uykusuzluktan nasıl kurtulurum
Ve genel anlamda uykusuzluk: dinlenme ve uyku yetersizliği ve hayatımızda bizi etkileyen ciddi problemler olduğu ve bu fenomenden kaynaklanabilecek bazı sağlık problemlerini tanımadığı ve imha edilmesi kolay değil, ama denemek için !!! Hastanın – eğer doğruysa – yapabileceği birçok adım vardır ve en önemlisi aşağıdakilerdir:
Sabah erkenden uyumak
Bu, öğrenciler, çalışanlar ve akşamları erken saatlerinde uyumaya alışkın olanlar da dahil olmak üzere birçok grup için bir meydan okumadır ve biraz uyuduklarında uyuyamama problemiyle karşı karşıyadırlar çünkü uykuları gitti. Erken uyuma alışmak; çünkü sağlık için güvenlidir ve yeterince uyumanıza yardımcı olur ve bununla başa çıkmak sadece bireyin akşamın erken saatlerinde sabahın erken saatlerine kadar tam rahatlık sağlamasıdır.
Öğleden sonra uyumak
Bunlar geceleri uykusuzluğun ana nedenleridir. Uyku sorunu olan bir insansanız, öğleden sonra uykuyu bırakmalı ve akşama kadar yorgunluğa katlanmalısınız; çünkü bu genel olarak hayatınızı etkileyebilir ve gece uykusunun, özellikle çocuklar için, başka herhangi bir rahatlığa eşdeğer olabileceği ve bu nedenle gün içinde uykuyu bırakması gerektiği bilinmektedir. Vücudunuza, sağlığınıza ve refahınıza uygun bir gece.
Uyumadan önce ikisini okuyun
Aynı anda endişeli, üzgün, yorgun ve yorgun insanlar vardır ve bunlar uyku belirtileridir, ancak göz kapaklarını bir kişiden diğerine değişebilen birçok nedenden dolayı kapatamazlar, ancak bunlardan kurtulmak için genel olarak endişe duyanlar, sadece taciz edenleri okuyun ya da Kur’an-ı Kerim’i açar ve biraz okur. Kuran, birliği içinde insan için bir mucizedir ve genel olarak kendinizi güvende hissetmenizi sağlar.
Yüzme
Endişeli veya sıkıntılı hissediyorsanız, uyuyamazsanız, sadece tuvalete gidin, sıcak suda duş alın, vücudun yumuşaklığına yardımcı olur ve kaygı ve gerginliği azaltan kan dolaşımını hareket ettirmeye çalışır ve rahatlamanıza yardımcı olur, Antik çağlar, geceleri uyuyamayan çocuk anneyi yıkanmaya, sonra yorgun hissetmeye ve direnç göstermeden çok çabuk uyumaya başlar.
okuma
Okuma sistemini yatmadan hemen önce izleyen, ruhu besleyen ve görünümün tadını çıkaran, yeni kültürler edinmenize yardımcı olan ve aynı zamanda genel olarak boğulmada size yardımcı olacak biraz yorgunluğa neden olan insanlar var. ve gerginlik ve kaygıyı hafifletir, İnsan bilmek, daha fazla bilinç, endişeleri o kadar artar.
Uykudan önce zihin ve bedenin stresinde en uygun olduğunu gördükleri bu yöntemi takip eden birçok bilim adamı var, uykusuzluktan kurtulmak için çok etkilidirler ve sizi bu fenomenden kurtarmak için kitaba güvenebilirsiniz.
Düşünme özgürlüğü
Rahatlamak, dinlenmek ve sakin bir şekilde uyuyabilmek için, zihninizi sizi rahatsız edebilecek herhangi bir fikir veya şeyden tamamen ortadan kaldırmanız ve genel olarak uyuyamamanız gerekir. Bu düşüncelerin en göze çarpanı, örneğin geleceği düşünmek veya gerçeğin üstesinden gelmek için vicdanı kınamaktır. Hepimiz gece boyunca belirli bir noktada dururuz, kendimize herhangi bir sorunumuz olmadığını kanıtlamaya çalışırız, ancak düşünceler geceleri çok ağırdır ve bunları gece göz ardı edebilirsiniz.
Ve dünyanın sorunları sona ermiyor, çoğumuz onları düşünüyor ve bu nedenle Rahman’ın planladığı gibi bırakılmalı, o dünya ve onlar hakkında endişe duymadan bireyin işlerini yönetebiliyor.
Gerekirse uyku hapları kullanın
Uykusuzluk şiddetli ise, bazen uykusuzluk bir tür hastalık haline gelebilir ve burada en belirgin olan bu fenomenden kurtulmak için ilacınızı harcayabilen bir doktora danışılmalıdır. bu ilaçlar, genel olarak doktora danışarak hastaya uygulanan ve sadece kesinlikle gerekli olduğunda alınan sedatif haplar veya Hipnotizmadır ve hasta bu ilaçların tekrarının bağımlılığa yol açabileceğinin farkında olmalıdır ve bu aşama onlara hiçbir şekilde ulaşmak istemiyoruz.
Geçen yüzyılda ve mevcut yüzyılda dünyayı istila eden hastalığın uykusuzluğu olarak kabul edildi ve bu fenomenden, en önemli alternatif tıptan ve bazı uygun ilaçlardan kurtulmak için bir dizi tıbbi yöntem bulmak gerekiyordu. Kalpabong ve Alinson ve diğerlerinin etkili olduğu kanıtlanan bitkilere ek olarak, bu bitkilerle başa çıkmak uykusuzluğu büyük ölçüde rahatlatabilir ve gece boyunca size uyması için dinlenmenize yardımcı olabilir.
Sıcak içecekler
Sıcak içecekler en rahatlatıcı şeylerden biridir ve istisnasız tüm yaş gruplarını etkileyebilecek uykusuzluğu giderir ve kesinlikle çay ve kahve gibi kafeinsiz içecekleri tercih eder. Süt, kakao, çikolata ve diğerlerine gelince, bu içecekler geceleri çok lezzetlidir, Kış spesiyalitesi ve genel olarak sakinleşmenize yardımcı olur.
Bilim adamları, uyanıklığa neden olan maddeler içeren herhangi bir içecekle uğraşmaya karşı uyardılar ve sigara içmekten uzak durduğunda, bireyi etkileyebilecek uykusuzluğun şiddetini büyük ölçüde azaltırlar.
Uykusuzluk nedenleri
Ve bizi uykusuzluktan kurtaran en önemli şeyleri biliyoruz, ancak ilk önce ve son olarak uykusuzluğa neden olan şeylerden bahsetmeliyiz, bu da hayatımızı en kötüsü için değiştirecek, en önemlisi:
- Genel olarak hayatımızı etkileyen ve bizi olumsuz etkileyen çevresel ve psikolojik sorunlar.
- İş sorunlarından kaynaklanan mali kısıtlamalar.
- Güvende veya güvende hissetmemek ve hayatın başlangıçta planladığımız gibi gitmediğini hissetmek
- Hem çocuklara hem de aileye vermesi gereken iyi bir yaşam için gerçek fırsatların eksikliği.
- Önümüzdeki günlerin korkusu, bir hastalık veya farklı bir yaşamın belirtisi.
- Günlük yüklerden kaynaklanan psikolojik ve fiziksel stres, günün planlandığı gibi çalışmasını etkiler.
- Mutlak ciddiyet açısından meselelerle uğraşmak ve şeylerin planlara göre gitmesine izin vermemek.