Bir kişi hayatının üçte birini uykuda geçirir ve 60 yaşından itibaren yirmi yılını uykuda geçirir. Bazıları uykunun zaman kaybı olduğuna inanır, ama ayet hakkında düşünürsek: “Ve onun işaretlerinden gece ve gündüz, ve onun ödülünün arzusu, duyanlar için işaretler var.” (Romalılar 23: 23) İnsanda ve uzun gününden itibaren zaman ayırmak, yani uyku. Peki uyku nedir? Faydaları nelerdir? İnsan vücudunu nasıl etkiler?
Uykunun tanımı uzun zamandır bilinçsizlik, uyanıklık eksikliği ve uyuyan hakkında ölü gibi görünen uykusuzluk hissi olarak tanımlanmıştır. Son zamanlarda, birçok çalışma ve araştırmadan sonra, bilim, vücutta ve beyinde, özellikle beynin sinirlerinin gevşeme durumunda olduğu birçok değişikliğin olduğu birçok fizyolojik süreç durumunda uyuyan kişinin vücut olduğunu keşfetti.
Uyumak çok önemlidir ve faydalıdır. İyi uyumak, zekanızı etkiler. Uyku hafızayı güçlendirmeye ve emilimi artırmaya yardımcı olur. Okul ve üniversite öğrencilerinin uykularını organize etmeleri ve yeterli uyku almaları tavsiye edilir, bu da puanlarını ve başarılarını artırır.
Uyku ayrıca, bazı çalışmaların önerdiği gibi, ideal ağırlığın korunmasına yardımcı olur, çünkü uyku, iştahımızı vücudun iştahı artıran ve iştahı azaltan bir hormon olan kortizol salgılanması yoluyla kontrol eder. Ek olarak, uyku işinizde verimliliğinizi artırmanıza yardımcı olur. Yeterli uykuya sahip olmak kesinlikle rahat ve rahat hissetmenizi sağlayacaktır, bu da sakinliğinizi artırır ve böylece işiniz ve yaşam gereksinimleriniz arasındaki dengeyi artırır. Uyku ayrıca rahat, enerji tasarruflu uyku saatleri elde ederek sporcuların fiziksel performanslarını geliştirmelerine yardımcı olur. Ayrıca cildin yaşlanmasını ve yaşlanma belirtilerini azaltır ve ruh hali üzerindeki etkinin yanı sıra sinir gerginliğini hafifletmenin yanı sıra kanser hücrelerinin büyümesini azaltmaya ve gençleri korumaya yardımcı olur.
Yetersiz uyku yoksunluğunun insan vücudu üzerinde ciddi sonuçları vardır, hormonları ve negatif sekresyonunu etkiler; Vücudun insüline karşı direncinin, özellikle diyabetli hastalarda uyku yoksunluğunu arttırır ve ayrıca vücudun bağışıklık sisteminin zayıflığına neden olarak soğuk ve soğuk olasılığını artırır. Ek olarak, uyanıklık kalbi etkileyen ve aynı zamanda kolon tümörleri ile bir ilişkisi olan yüksek kan basıncına yol açar.
Mevcut toplumumuz ve bu dünyada tanık olduğumuz büyük gelişme ışığında, birçok insan uykunun ikincil olduğunu ve uyku saatlerini azaltmanın verimliliği artırabileceğini düşünüyor. Bu yanlış bir inançtır ve uyku zamanlarımızı ve saatlerimizi düzenlemeliyiz. Yüce Tanrı bu evreni boşuna yaratmadı, geceyi sadece yaşamın yüklerinden dinlenmek ve rahatlatmak için yapmadı. Bu kutsama bize verelim Ondan faydalanalım ve uykunun faydalarından ve sağlığımız üzerindeki etkisinden, doğru uykudaki doğru bedenden yararlanalım.