(Allaah’ın barışı ve bereketleri onun üzerine olsun) dedi: “Tanrı’nın gerçeği harika. Canlı organizmalarda ve bu organizmaların 3 saat ila 10 saat veya daha fazla arasında ihtiyaç duyduğu uyku saatlerinin sayısı, ancak bu konudaki bir kişinin ertesi gün ne olursa olsun aktif olarak uyanacak kadar uyuması için önemli olan şey saatlerce uyku.
Rahat uyumak ve sakin olmak için sevgili okuyucu aşağıdakileri takip edin:
- Sadece uykum geldiğinde uyumaya gidiyorum.
- Aralıklı uykunuzu önlemek için yatağı sadece uyumak için kullanın, yatakta fazla mesai yapmak için değil.
- Her gece uyuma uyarısını okuyun.
- Mümkün olduğunca uyu ve her gün uyan.
- Örneğin egzersiz yapmak, uykudan önce değil, uykudan üç veya dört saat önce yürümek, çünkü spor vücudun sıcaklığını yükseltmek için çalışır, uykuya zorlaşır, burada insan vücudunun sıcaklığını rahatlatmak için azaltmak ve kesintisiz uyku.
- Uykulu hissetmek için, birkaç saat uyumadan önce sıcak bir banyo yapmayı ve lavanta yağı gibi sinirleri yatıştırmak için aromaterapi kullanmayı unutmayın.
- Kuranı ya da en sevdiği kitabı okumak ya da TV izlemek gibi sessiz bir şey yapmaya odaklanın, ruhu sakinleştirin ve uykulu hissedin ve büyük zihinsel ya da entelektüel çaba için gereken işlerden uzak durun.
- Rahatlamanıza yardımcı olacak bir yatak odası atmosferi yaratın. Duvar boyasının rengini kahverengi, mavi veya yeşil renklerde seçin. Bu renkler rahatlamaya ve rahatlamaya yardımcı olur. Ayrıca, odadaki ışığın loş olmasına ve çok parlak olmamasına dikkat edilmelidir. Ve sıcaklığı ayarlamak için çalışın ve ağır ve sürekli uyku için gürültüden uzaklaşın.
- Uykuyu ve aşırı uykusuzluğu kesmek için çalışan sigara, alkol ve kafein içeren içeceklerden kaçının.
- Yatmadan önce atıştırmalıklara zarar vermeyin ve düşüncelerin ve endişelerin zihnini dinlendirin.
- Vücuda faydaları ve gün boyunca öğünlerdeki besin çeşitliliği nedeniyle yeşil çay içmeye odaklanın.
- Uyku grevlerini arttırırken, uzman bir doktora gitmeniz ve doktorunuza danışırken uyumanıza yardımcı olan ilaçlar kullanmanız önerilir.