Uyku sırasında titreme tanımı
Bazıları uykuya dalmak üzereymiş gibi hissediyorlar, sanki yüksek bir yerden düşüyorlar, sonra vücutları titriyor ve birçok kez uyanıyorlar. Bu titreme, vücutta veya kısmen ani, hızlı ve güçlü bir kasılmadır.
Bazen, bu titreme birbiri ardına ortaya çıkabilir ve şiddetli ve sık olabilir. Şiddet ve sıklıkları, korku ve uyku kaygısına yol açabilir. Sık titreme, uzun süre devam ederse uykusuzluğa neden olabilir.
Bu titreme, daha açık bir şekilde, uyanmadan uykuya geçişte meydana gelen ani ve şiddetli fiziksel hareketler olarak tanımlanır. Bu sarsıntılar, bir kişinin kazara fırına dokunması gibi şok veya acil reaksiyona çok benzer. Bu birey bilinçli zihinden gelmez.
Uyku koşuları artık tehlikeli değil
Uyku sarılığı zaman zaman insanların yaklaşık% 70’ini etkiler ve genellikle tehlikeli olmamasına rağmen, örneğin bacak titreme sırasında yatağa çarptığında çürükler de dahil olmak üzere bazen yaralanmalara neden olabilir.
Uyku, uyurgezerliğin ortak bir parçasıdır. İnsanların ortak olduklarını düşünmemelerinin nedeni, bir kişinin bunu sık sık hatırlamamasıdır. Bu durum, erkekler ve kadınlar da dahil olmak üzere tüm yaşları etkiler, ancak yetişkinlerin sıklıkları ve şiddetleri hakkında şikayet etme olasılığı daha yüksektir.
Uyku sırasında titreme nedenleri
Bilim adamları bu titremenin nedenlerinden emin olmasa da, aşağıdakileri içeren bunu açıklayabilecek bazı teoriler vardır:
- Uykuya daldığında sinir sistemine meydana gelen doğal geçiş Nefes yavaşladığında, kalp hızı düşüktür ve sıcaklık düşer, kas değişir. Bu titreme bu geçiş sırasında meydana gelir.
- Bir kişi uyurken beynin yanlış yorumlanması Kas gevşemesi, bir kişinin zaten düşmekte olduğunun bir işareti olarak yorumlanır ve daha sonra bunu önlemek için kas gerginliği sinyalleri verir.
Bu titremelerin bazılarında meydana gelmesi dikkat çekicidir, ancak uyanmazlar, ancak iradelerine karşı uyumaya devam ederler. Uykudan uyansanız bile, sadece uyumaya geri dönmeniz gerekir. Endişelenecek bir şey değil.
İki teori olmasına rağmen, uyku sırasında titremelerin sıklığını ve şiddetini artırabilecek başka şeyler de vardır:
- Çok fazla kafein tüketmek.
- Akşam stresli aktiviteler yapın.
- Strese maruz kalma.
- Uyku eksikliği.
Bir kişinin uykulu olup olmadığını öğrenin
Aşağıdakiler dahil bazı sorular sorulur:
- Uyurken ani ve kısa nöbetler oluyor mu?
- Bu titreme esas olarak kolları ve bacakları etkiler mi?
Bu durumun, aşağıdakiler de dahil olmak üzere başka bir nedeni olmadığından emin olmak da önemlidir:
- Bir uyku bozukluğu.
- Bazı organik hastalıklar.
- Psikolojik hastalık.
- Bağımlılık.
Uyku sırasında titreme tedavisi
Uyku sarılığı genellikle çoğu hasta tarafından tedavi edilmesine gerek yoktur, ancak bu titreme veya kaygı kişinin yeterli uyku almasını önlüyorsa bir uyku uzmanına danışılmalıdır. Uyurgezerlik hareketlerine fiziksel yaralanma, ısırma, dil ısırma, yatağın ıslanması veya uyanmada karışıklık gibi diğer problemler eşlik ediyorsa, başka bir sorun olmadığından emin olmak için bir doktora gitmek gerekebilir. Bozukluk uyku bozuklukları ile ilişkilidir. Uyku apnesi ile ilgili bozukluklar en sık görülen vakalardır. Buna ek olarak, titreme şiddetini ve şiddetini artırabilecek ilaçlar vardır ve uyku sırasında hareketler nöbet Epilepsi gösterebilir, bazen gerekli olabilir Romatizmal nöbetin titreme nedeni olduğundan şüpheleniliyorsa, kişiye sorulabilir. nörolojik muayeneden geçmek.
Tedaviye gelince, bu titremeyi tamamen ortadan kaldıracak hiçbir şey yoktur, ancak aşağıdakileri içeren şiddeti hafifletmek ve kontrol etmek için alınabilecek önlemler vardır:
- 8: XNUMX’den sonra stresli egzersizlerden kaçının.
- 2: 8’den sonra uyarıcılardan kaçının, kişinin biyolojik saatini bozabilir ve uyku kalitesini olumsuz yönde etkileyebilirler. Kafein en sık kullanılan uyarıcılar arasındadır ve XNUMX saate kadar vücutta kalabilir.
- Magnezyum kas fonksiyonları için özellikle önemlidir, çünkü kasları ve sinirleri gevşetmeye yardımcı olur, krampları azaltır ve kalsiyum kas fonksiyonları için önemlidir; çünkü magnezyum oranını azaltır. Küçülen.