Uyku Sırasında Panik Nedenleri
Uyku sırasında panik, insanların uyku sırasında dehşete düştüklerinde endişeli ve korkmuş hissettikleri belirgin bir nedenden dolayı uyanıyor ve çalışmalar, gün boyunca panik bozukluğu çeken insanların% 50 ila% 70’inin geceleri panikle karşılaşacağını ve daha fazla risk altında Çünkü karanlıkta olur ve gecenin ortasındadır ve paniğe yol açabilecek sebepler kalıtım, stres, uyku bozuklukları ve beyin çalışma mekanizmasındaki değişiklikler ve panik süresidir. genellikle sadece birkaç dakika ve sakinleşmek için biraz zaman alabilir ve tekrar uykuya dalmak ve bir çalışmada kanıtladı a Araştırmacılar katılımcıların horlama veya uyku apnesi olmadığını, ancak kabuslar, karanlık korkusu neden bulundu veya evde gürültü.
Uyku sırasında panik belirtileri
Uyku sırasında panik belirtileri:
- Terlemek.
- Kalp atış hızınızı hızla artırın.
- Titreme ve nefes darlığı.
- Kızarıklık, titreme.
- Ölüm hissi.
Uyku sırasında panik tedavisi
Birey, bir psikoloğa veya sosyal çalışana gitmeli, bireysel terapistin uyanırken panik ataklarla başa çıkmanın yollarını bulmasına yardımcı olmalı ve ayrıca daha hızlı uyumaya ve tercihen şiddetlenmesini önlemek için tedavi planına uymasına yardımcı olabilir. panik belirtileri, Panik bozukluğunu önlemek ve ortaya çıktığında şiddetini sınırlamak için çalışır. Sigara içmemek ve kafein ve alkol içmekten kaçınmak, bu şeyler panik ataklarını önemli ölçüde arttırır ve bireye aerobik egzersiz veya yoga uygulamak ve Derin nefes almak gibi düzenli egzersiz yapmasını önerir.