kramp
Beklenmeyen büyük bir çabaya maruz kalma veya vücutta sıvı eksikliği ve kalsiyum metal eksikliği nedeniyle bacağa veya vücudun herhangi bir bölgesine meydana gelen bazı kasılmalardır. Kadınlar bu kasılmalardan erkeklerden daha fazla acı çeker ve hamilelikte uyanır ve şiddetli kasılmalar sırasında birkaç saat ve bazen günlerce etkilenir. Burada nedenleri ve nasıl tedavi edileceği ve önleneceği hakkında daha fazla konuşacağız.
Kas gerginliği bölümleri
- Gece kasının gerginliği: Stres ve korku nedeniyle bu tür kasılmalar ve yetişkinleri ve hamile kadınları etkiler.
- Stres ve yorgunluktan kaynaklanan kas gerginliği ve vücudun uzun süre tek bir pozisyonda hayatta kalması.
- Vücuttaki sıvı eksikliğinden, akut kalsiyum ve potasyum ve D vitamini eksikliğinden kaynaklanan kas gerginliği.
Bacak bölgesindeki kas gerginliği ile ilişkili semptomlar
Baldır kası bölgesinde, baldır kası olarak bilinen şiddetli ağrı. Kas gerginliği cildin altında, bölgede solukluk ve şişlik ve bacağın bireyselleştirilememesi veya hareket ettirilmemesi ile kendini gösterir.
Bacakta gece kas gerginliğinin nedenleri
- Vücut yüksek ısıya ve aşırı basınca maruz kalır.
- Yorgunluk ve uzun süre ayakta durma.
- Kafanın önünde baş dönmesi ile birlikte vücutta sıvı eksikliği.
- Uzuvlardan yeterince kan geçirmeyin.
- Bacakta zayıf kas.
- Korku ve gerginlik nedeniyle aşırı sinir basıncına maruz kalma.
- Vücutta tuz eksikliği.
- Yetersiz beslenme ve vücutta gerekli besin maddelerinin eksikliği.
- Vücudun kasları gevşetmeye yardımcı olan mineralleri emememesi (potasyum, sodyum, kalsiyum).
Bacakta gece kas gerginliğinin tedavisi
- Çok miktarda sıvı tüketin; yapay tatlandırıcı içermeyen iki litre su veya doğal meyve sularından daha az olmamalıdır.
- Germe ve şekillendirmede özel egzersiz.
- Etkilenen bölgeye zeytinyağı veya kas gevşetici kullanarak basmadan sakin bir şekilde masaj yapın.
- Kasılmanın neden olduğu ağrıyı hafifletmek için ılık su kompresleri uygulayın.
- Bir tedavi elde etmek için tekrarlanan kas gerginliği durumunda doktorunuza danışın ve tekrarlanan kasılmaların nedenini açıklayan bazı testler yapın.
- Hamilelik dışı durumlarda, hastaya kas gerginliğini gidermek ve kasları gevşetmek ve gerginlik ve kaygıyı hafifletmek için bazı tabletler verilir.
Kas gerginliği nasıl önlenir
- Aynı pozisyonda uzun süre ayakta durmaktan veya oturmaktan kaçının, bu da partilere zayıf pompalama kanına yol açar.
- Suyu sürekli olarak alın ve sadece gerektiğinde değil, tercihen yatmadan önce iki bardak alın.
- Yatmadan önce ılık su ile duş alın.
- Rahatlamak ve sakinleşmek için vücuda masaj yapmak için doğal yağlar kullanın.
- Kasları güçlendiren egzersizler, tercihen eğitmenler tarafından bir spor programı içinde ısınmadan güçlüye doğru kademeli egzersizler.
- Yatmadan önce günde yirmi dakika boyunca ayağı vücut seviyesinin üzerine kaldırın.