Uyuyor
Uyku, vücuttaki gönüllü hareketin ve okyanusta ne olduğu hissinin olduğu tüm canlıları etkileyen doğal bir durumdur. Uyku tam bir bilinç kaybı değildir. Bu bilinç halindeki bir değişikliktir. Bazıları, beyin aktivitesini yeniden düzenlemek için uykunun doğal bir fenomen olduğunu söylüyor. Ve diğer hayati aktiviteler ve sizi bu makalede uyku ve aşamalarını tanıtacağız.
Uyku aşamaları
İlk aşama
Bu aşama, beynin diğer tüm beyin dalgalarını etkileyebilen, yavaşlamasına yol açan yüksek oranda teta dalgaları attığı, hayal ve uyku arasında bir geçiştir. Bu aşamada, kişi birçok garip duygu, Beyin organları hisseder. Bu aşama yaklaşık 5 ila 10 dakika sürer.
İkinci aşama
Bu aşama, beynin uyku mili olarak adlandırılan performansını azaltmaya başladığı bir saatin üçte birini alır. Vücut ısısının, daha sonra kalp atış hızında bir azalma ile 36 santigrat dereceye düşmeye başladığını belirtmek önemlidir.
üçüncü seviye
Bu aşama uykudan derin uykuya geçiştir. Bu aşamada beyin delta dalgaları olarak bilinen yavaş dalgaları serbest bırakır.
Dördüncü aşama
Bu aşama, bu dalgaların vücudun tüm hücrelerini ve kaslarını kontrol etmeye başladığı, performanslarını mümkün olan en üst seviyeye düşürdükleri ve daha sonra vücudun derin uyku aşamasına girmeye başladığı Delta Uyku olarak bilinir.
beşinci seviye
Bu, tüm hayallerin gerçekleştiği derin uykunun en karmaşık aşamalarından biridir. Vücudun tüm bölümlerinin gevşemesine rağmen, göz hızlı hareket eder, beyin aktivitesi artar ve eller ve ayaklar gibi bazı organlar hareket eder.
Tarifler uykuya yardımcı olur
Yüzük
Yüzüğün tohumlarından küçük bir kaşığı bir bardak soğuk suya biraz şekerle serpin, sonra bir saat uyumadan önce bir bardak içip, daha iyi bir sonuç elde etmek için bazı yaprakları marul yiyin, uykusuzluğu ortadan kaldırmak için halka.
Sarı papatya
Bir miktar su içinde bir miktar papatya çiçeği kaynatın, sonra soğuması için bir kenara bırakın, sonra yarısını ve uyumak için ölümsüzden önce bir bardak iç.
Nardinler
150 mililitre sıcak suya üç gram erimiş kök ekleyin, sonra 5 ila 10 dakika bekletin, sonra uyumadan önce bir bardak için.
Sağlıklı uyku için ipuçları
- Gündüz uyumaktan kaçının veya geç saatlerde uyuyun.
- Tercihen yüksek karbonhidrat, düşük protein içeren erken bir atıştırmalık yemeye dikkat edin.
- Uykusuzluktan önce bir bardak ılık süt için.
- Çay veya kahve gibi kafein içeren içeceklerden kaçının.