Uyku bozukluklarının tanımı
Uyku bozuklukları sorunu bireyler için zahmetli bir sorundur, çünkü onları sessiz, derin bir uykudan mahrum eder, böylece uykuları eğilir, hafif bir uyku uyurlar. Bozukluklar uyku problemleri, iyi uyku kişisini mahrum eder ve bu dönemde insanlar arasında yüksek uykusuzluk ve gerginlik oranları ile uyku bozuklukları problemlerini arttırır. Uykusuzluk, aşırı uykudan diğerleri, diğer kısmı korkunç rüyalardan muzdarip kişiler ve uyku sırasında gece panikinden muzdarip bireyler vardır.
Uyku bozukluklarının nedenleri
- Birincil kökenli olabilir.
- Bir kişinin psikolojik hastalığına (depresyon, şizofreni) bağlı olabilir.
- Birey bir kriz yaşayabilir; uyumakta zorlanıyor.
- Uyuşturucu bağımlılığı; bireyi uykudan mahrum eder.
En yaygın uyku bozuklukları
- Uykusuzluk: Gece boyunca uykusuzluğa ve sık sık uyanmaya neden olan ve bireyin uyuması 45 dakika uzun süren en yaygın bozukluklardan biridir.
- Uyku apnesi: Kişi uyku sırasında sık sık 10 saniye ila 20 saniye nefes almayı bırakır.
- Bacak Sendromu: Kişi uyku sırasında bacaklarda batma ve batma hisseder.
- Uykuda uyku: (Uyku atakları) günüdür.
- Kabuslar, gece konuşmaları, yürüme, idrara çıkma ve şiddetli kafa hareketleri uyku bozuklukları olarak adlandırılan bütün gece problemleridir.
Uyku aşamaları
Uyku beş aşamalı birkaç aşamadan geçer:
- Aşama bir duygu uykulu kişi.
- Evre II bir kişinin hafif uykusunu hisseder.
- Sonra üçüncü aşama gelir (derin uyku aşaması).
- Sonra evre IV: yavaş dalgalar ile karakterize derin uyku.
- Ve son olarak beşinci aşamada uyku aşamasında hızlı göz hareketleri.
Uyku bozukluklarının belirtileri
Kişi uykusuzluk veya gün boyunca aşırı uyku hali, horlama, yorgunluk, depresyondan muzdarip olabilir.
Uyku bozukluklarının tedavisi
- Belirli bir tarihte uyuyun ve belirli tarihlerde uyanın.
- Kronik uyku bozukluklarının psikolojik ve tıbbi bozuklukları tedavi ederek tedavisi.
- Uyku bozukluklarından kaynaklanan uykusuzluğu artıran kafein içmekten uzak durun.
- Uyumadan önce rahatlayın.