Sık uyku
Bazı insanlar, şekerleme yapsalar bile gün boyu uyuşukluktan muzdariptirler ve gece boyunca 10-12 saate kadar uzun süre uyurlar ve hafıza ve enerji ile ilgili endişelerin yanı sıra kaygılara eşlik edebilirler.
Sık uyku nedenleri
Sık uyku nedenleri arasında şunlar vardır:
Durum genellikle çocuklukta başlar ve bu sorun, bir kişinin işlevlerini ve aktivitelerini günlük olarak gerçekleştirme olasılığının arkasındaki engellere neden olur, genellikle bu durum birçok gece uyanışta ortaya çıkar ve insanlar zaten uyanmış olduklarını hatırlamasalar da; Rahat ve yeterli bir uyku almalarını engeller.
Sık uyku belirtileri
Uyku aşağıdakilerden biri veya daha fazlası ile karakterizedir:
Sık uyku komplikasyonları
Kişinin birçok komplikasyon hissetmek için bir uyku bozukluğu olması gerekmez; Bir bozukluğun veya başka bir şeyin neden olduğu sık uyku, aşağıdakilere neden olabilir:
Beklenenin aksine, çok uyuyanlar kazalara daha yatkındır. Bunun nedeni, uyanıkken bile uyuşukluğun onlarla devam etmesidir. Bu nedenle, bu insanlar tehlikeli makineleri sürerken veya taşırken dikkatli olmalıdır.
Sık uyku tedavisi
Uyku genellikle sebebin nedeni ile tedavi edilir, bu da kişiyi bir süre uyutur. Örneğin, bir kişinin uyku apnesi varsa, genellikle sürekli pozitif hava yolu basıncı ile tedavi edilir, Bu, torbayı uykuda burun üzerine takarak ve burun deliklerini sürekli havalandıran bir makineye bağlayarak yapılır. Bu havanın basıncı hava yolunu açık tutar ve uyku sırasında nefesi kesmemek için zaman zaman kapatmaz.
Günlük alışkanlıkların değiştirilmesi, birkaç saat uyumadan önce kafeinden uzak tutmaya ve alkolden uzak durmaya yardımcı olur. Uyarıcılar ve bazı antidepresanlar dahil olmak üzere bazı ilaçlar uyanmaya yardımcı olur ve modafinil de dahil olmak üzere bir kişiyi uyarmak için özel ilaçlar vardır. , Ve bu ilacın bir çalışmasında, aşırı uyku ve kendini alkıştan muzdarip hastaların performansını ve dikkatini arttırdığı, ancak kişinin aldığı ilaçların çok sayıda uykunun nedeni olması durumunda, o zaman dozu değiştirmek veya ilacı değiştirmek için doktora görünmelidir.
Her yaş için önerilen uyku saatleri
Bir kişinin ne kadar uykuya ihtiyacı olduğuna bağlı olarak, aynı yaştaki insanlar arasında biraz farklılık gösterebilir. Diğer faktörler uyku kalitesini ve gebeliği etkiler. Genel olarak, her çocuk için önerilen uyku saatleri aşağıdaki gibidir:
- Neonatoloji: siyanolat ile (14-17) saat.
- Bebekler: siyanollerle (12-15) saat.
- Küçük çocuklar: siyanollerle (11-14) saat.
- Okul öncesi çocuklar: (10-13) saat.
- Okul çağındaki çocuklar: (9-11) saat.
- Ergenler: (8-10) saat.
- Yetişkinler: (7-9) saat.
- Yaşlı insanlar: (7-8) saat.
Hafif bir uyku için ipuçları
Orta derecede uyku için aşağıdaki ipuçları önerilir: