Uyuyor
Uyku, insanların uyguladığı en önemli aktivitelerden biridir. Şimdiye kadar, spesifik bir uyku tanımı üzerinde anlaşmaya varılmamıştır. Durgunluk ilkesi ile bağdaşmayan bir faaliyet olarak tanımlanır. Normal olarak düşünülemez çünkü kontrol etmek veya dağıtmak imkansızdır. Bu süreçte ne olduğunu gerçekten bilmiyoruz. Uyanmadan uyuyan bir kişiyle denemek zordur, emin olabileceğimiz tek şey, işe geri dönmek ve bizi sağlıklı tutmak için hepimizin uyuması ve dinlenmesi gerektiğidir.
Sağlıklı bir uyku için önemli şeyler
Hızlı ve uzun süre uyumanıza yardımcı olacak bazı yollar vardır. Bu yöntemler uykusuzluğa neden olan bir sağlık probleminden muzdarip olanlar için değildir. Bu hastalıkların doktor tarafından gözden geçirilmesi ve danışılması gerekir. Size hatırlatıyoruz. Takip edilecek birkaç ipucu:
- Uykunun rutininize bayıldığını söyleyebilirsiniz, bu yüzden rutininizi yatakta tutun ve uyanın. Bu biyolojik saatinizi ayarlamanıza yardımcı olacaktır. Uykudan kaçınmanızı öneririz; bu biyolojik saatinizi bozar ve sizi uykusuzlukta yakalar. Herkesin kendine özgü ihtiyaçları ve saatlerce uykusu olduğunu unutmayın. Uyku diğerlerinden farklıdır, belirli bir saat boyunca uyumaya zorlamayın.
- Diyetinizin uykunuz üzerinde büyük etkisi olacaktır. Uykudan 4-5 saat önce yağlı yemeklerden kaçının. Bu, huzur içinde uyumanıza yardımcı olacaktır. Bazı içeceklerde ve sigara içiminde kafeinden kaçınmak uykusuzluğu hafifletmeye yardımcı olur. Bunu ılık süt bardağı veya atıştırmalıkla yapmayın.
- Yatak odası esastır. Yatağınızın ve yastıklarınızın rahat olduğundan ve oda sıcaklığınızın ılımlı olduğundan emin olun. Düşük ışık, hızlı bir şekilde uyumanıza, hafif saatlerden kurtulmanıza ve zamanı sürekli kontrol etmenize ve en önemlisi telefonunuzu kapatıp sizden uzak bırakmanıza yardımcı olan hormonların salgılanmasına katkıda bulunur.
Sağlıklı uyku yöntemleri
Dört yaygın uyku şekli vardır ve faydalarından ve dezavantajlarından bahsedeceğiz:
- Arkada uyumak: Düz duran, ancak nefes almak için kötü olan omurga için uyumak için iyi bir yoldur; dünyanın yerçekimi boğulmaya ve horlamaya neden olur.
- Karın üzerinde uyumak: Uyumak ve her zaman bundan kaçınmak için çok kötü bir yoldur. Bu şekilde sadece iç organlarınızı baskılamakla kalmayacak, aynı zamanda cildinize zarar verecek ve kendiniz için boğulmaya neden olacaksınız.
- Sol tarafta uyumak: Bu şekilde en ağır organınızın, dalağın havada ince havada asılı olduğunu hayal edin. Bu gerçekten sizin içinizde olduğu gibi, kalp üzerindeki baskıdır.
- Sağ tarafta uyumak: Peygamberimizin Sünnetini takip etmek (Allaah’ın barış ve bereketleri onun üzerine olsun) her zaman olumlu sonuçlarla gelir. Tüm uzmanlar sağ tarafta uyumayı tavsiye eder. Hiçbir üyenize zarar vermeyeceksiniz. İşte Sünnet’ten başka bir tavsiye, bu tarafta uyurken sağ elinizi yanağınızın altına koymanız ve beyniniz çok hızlı ve derin uyumanıza yardımcı olmak için titreşimler göndermeye başlayacaktır.