Uyku, zor bir iş günü, düşünme ve fiziksel efordan sonra vücudu yeniden dengelemede büyük önemi nedeniyle insan hayatında en önemli alışkanlıklardan biridir. Uyku sırasında, zihin, insanların dediği gibi, içinde bilgi düzenler. İnsan vücudunun çeşitli hücrelerinin hasar görmesini telafi etmek ve kas liflerini ve vücuttaki farklı hücreleri yeniden inşa etmek gibi bu farklı bilgilerin sınıflandırılması süreci gibi.
Uyku, insanın gündüz odaklanmasında büyük rol oynar ve bazıları uykunun zaman kaybı olduğuna inandığı gibi değil. İçimizden biri uyuyorsa, insan hayatında onsuz yapamayacağı en önemli alışkanlıklardan biri, zor bir iş gününden sonra bedeni yeniden dengelemedeki büyük öneminden kaynaklanmaktadır. Ve düşünme ve fiziksel efor da, uyku sırasında zihne insanlar (fikir sırasına göre) denir, içindeki bilgileri yeniden düzenler ve bu bilginin farklı sınıflandırma sürecine benzer ve insan vücudu çeşitli hücrelerden zarar görür ve Kas liflerini ve hücrelerini yeniden inşa eder Vücutta farklı.
Birimiz gece boyunca birkaç saat uyumaya ve daha sonra vücudunun zaten ihtiyaç duyduğu kadar dolu ve derin uyumaya çalıştıysa, kısa bir süre uyuduğunda, aynı aktiviteyi Gün boyunca etkin bir şekilde çalışamamanın veya kısa süreler boyunca ve gün boyunca sürekli uyuyamamanın yanı sıra tüm günün dikkati dağıtılacak ve dikkati dağıtacağı için.
Ve kişinin belirtilen bir kaç saat uyumaya ihtiyacı vardır, bu sınırın bu saatlerin olmaması, çeşitli sorunlara neden olur ve çok uzun saatler çok fazla uykudan kaynaklanır ve insanların ihtiyaç duyduğu uyku sayısı kişiden kişiye değişir kişi, bazı insanların gün boyunca uyuyarak çok uygun olduğunu görebiliriz. Ortalama bir insanın gün boyunca yedi ila dokuz saat uyuması gerekirken, diğer aşamalarındaki bir kişinin yaptığı gibi uyuması gerekir. Amerikan Ulusal Vakfı’nın uykuya göre:
- Üç aydan az: on dört ila on yedi saat.
- Dört ila on bir ay: On iki ila on beş saat.
- Bir ila iki yıl: on bir ila on dört saat.
- Üç ila beş yıl arasında: on ila on üç saat.
- Altı ila on üç yıl arasında: dokuz ila on bir saat.
- On dört ila on yedi yıl: sekiz ila on.
- On sekiz ila yirmi beş yıl arasında: dokuz saat.
- Yirmi altıdan altmış dört yıla kadar: yedi ila dokuz saat.
- Altmış dört ve üstü: yedi ila sekiz saat.
Yetişkinler için uyku süresi yaşla aynı olmasına rağmen, uykunun doğası farklıdır. Yaş arttıkça bir kişinin uykusu daha hafif hale gelir. Yaşlı insanlar geceleri uyanır, yetişkinlerin aksine, yaşlıların aynı şeyi almak için daha uzun süre yatakta kalmasını gerektirir. Gün boyunca saatlerce uyuyun veya sürekli şekerleme yapın.