Zorluk uyku
Birçok insan zaman zaman ölümsüzlüğün doğrudan uyuma zorluğunu hisseder; uykusuzluk hissetmeden bir saat veya daha fazla uykusuzluk çekiyorlar ve bu bireye büyük stres veriyor ve ertesi gün aktiviteyi ve canlılığı olumsuz yönde etkiliyor, Dikkat ve dikkat dağınıklığının yanı sıra vücut sağlığı üzerindeki diğer etkiler.
Kronik uykusuzluk obeziteye, vücudun dolaşım bozukluğuna, kötü ruh haline ve gün boyunca aşırı sinirliliğe neden olur ve yüzdeki uyku eksikliğinin soluk yorgun hale gelmesi, göz kapaklarında şişlik ile göz çevresinde siyah daireler görünmeye başlar ve birçokları Diğer uykusuzluk negatifleri, Bu nedenle, her zamanki uykusuzluk durumuna gitmeden birkaç dakika içinde hızlı ve derin bir şekilde uyumaya yardımcı olabilecek bir dizi ipucu sunuyoruz.
Hızlı uyumaya yardımcı olmanın yolları
- Yatmadan önce okuma: Uykulu hissetmenin hızlı bir yoludur, bu nedenle gerginliği azaltma ve aşırı düşünceyi azaltmadaki belirgin etkileri nedeniyle bir kitap veya hikaye okuması veya Kuran’ı bazı ayetlere okumanız önerilir ve uykusuzluk olabilir. uykunun öğütünü tekrarlayarak veya af dilemenin üstesinden gelmek; Vücudu sakinleştirir ve uykulu hissetmeye yardımcı olur.
- Uyumadan önce programları ve üzücü haberleri izlemekten kaçının: çevre ülkelerdeki yıkım, öldürme ve ölüm haberlerini izlemek veya uykudan hemen önce korku filmlerini ve eylemleri izlemek, uyanıklığı arttırmak ve düşünme oranını arttırmaktır ve beyin son takipini kaydeder analiz etmek ve hayallere dönüşmek, uyanmak ve rahat ve hızlı uyku engeller, bu yüzden akıllı telefonlarda televizyon veya takip haberleri kullanmaktan kaçının ve yerine Kur’an veya sessiz müzik dinleyerek veya ebeveynler veya arkadaşlarınızla konuşun.
- Ilık suyla duş alın: Çünkü uykudan önce ılık bir duş almak kan damarlarını genişletir, kasları ve sinirleri gevşetmeye yardımcı olur ve vücudu tamamen sakinleştirir ve derin uykuya yardımcı olan sinir gerginliğini hafifletir.
- Bir bardak süt veya küçük bir kutu yoğurt yiyin; vücudu sakinleştiren, rahatlamaya ve hızlı uyumaya yardımcı olan ve bir avuç fındık veya bakliyat veya Kepekli tahıllar veya marul yiyebilecek serotonin salgılanmasını uyaran yüksek bir kalsiyum ve triptofan yüzdesi içerir; lityum içerdikleri için sinir sistemi için sakinleştirici bir diyettir.