Kadınlarda uyku bozuklukları
Kadınlar adet, hamilelik, doğum ve menopoz nedeniyle vücutlarında birçok değişikliğe maruz kalırlar. Buna ek olarak, birçoğu, kadınları belirli doğal saatlerden daha fazla uykuya ihtiyaç duyan uzmanlar ve doktorlar tarafından, çocuk yetiştirme ve ev işlerinden kaynaklanan yorgunluğu ve bitkinliği artırmak için analık görevleri ve sorumlulukları kullanmaktadır.
Kadınlarda normal uyku saati sayısı
Kadınlar için günlük normal uyku sayısı sadece 6-8 saattir, ancak gün boyunca birçok hormonal değişiklik, yorgunluk ve iş yaşadıklarında bu saatler yeterli değildir.
Kadınlarda sık uyku nedenleri
- PMS: Kadın hormonlarının oranlarında önemli bir değişiklik olduğu için, kadınların iki ila üç günlük adet döngüsü günlerinden önce veya adet döngüsü sırasında uyuma ihtiyacını arttırması, bu durumda endişelenmenize ve görmenize gerek yoktur. çoğu kadını etkileyen doğal bir durum olarak doktor.
- Hamilelik: Hamilelik üç bölüme ayrılır, birincisi gebeliğin ilk aylarıdır, en zor sağlık koşullarına sahip olan hamile, bulantı, yorgunluk, kusma ve asitlikten muzdariptir ve bu da vücudun yorgunluğunu arttırır. ve böylece günde on günden fazla bir süre uyku ihtiyacını arttırır, Hamileliğin dördüncü ayı ile altıncı aya kadar sınırlandırılmış olan kadın, progesteron hormonunun birkaç dakika içinde arttığı doğal uyku saatlerinin sayısına geri döner. vücuttaki yüzdeler, ve daha sonra yedinci ay ile dokuzuncu ay arasında sınırlı olan son bölümü gebe geçirir, bu sırada uyku rahatsız olur ve hareketine devam etmenin yanı sıra mesane rafındaki Nin’nin normal basıncından daha azdır.
- Doğum: Kadınlar hamilelik sırasında vücutlarından çok fazla besin kaybederler ve doğum sırasında büyük miktarda kan kaybederler, bu da vücudunun saatlerce uyumasını gerektirir, bu durumda kadın sağlıklı yiyecek elementlerinin kaybını telafi etmelidir ve dengeli, Gıda.
- Gün boyunca yorgun çalışma: Kadınlar, büyük çaba ve evin yönetimine ve bazen evin dışındaki tüm çalışmalara ihtiyaç duyan çocukları yetiştirmenin bir sonucu olarak, gün boyunca uzun süreler boyunca yorgun ve yorgun olurlar, bu yüzden vücut üyelerini yorgun ve Uyanmak için uzun saatler uyumaya ihtiyacım var Ve yeni bir gün buluşalım.
- Kadınları etkileyen bazı hastalıklar, anemi, diyabet ve düşük tansiyon dahil olmak üzere uykuda bir artışa neden olur.
- Sıvı alımı eksikliği, günde iki litreden fazla su almalısınız.