Hızlı uyumaya yardımcı olmanın yolları
Birçok erkek ve kadının yaşadığı sorunlardan biri uykusuzluk sorunudur. Yatmadan önce, vücut rahatlamayı ve uyumayı reddeder ve bazıları bu sorunun basit olduğunu düşünebilir, ancak aksine insanlardan muzdarip olabilecek en ciddi psikolojik hastalıklardan biridir. Aşağıdaki yöntemler hızlı uyku için yararlıdır ve kullanılmazsa bir psikiyatriste danışmalısınız.
- Gündüz sağlıklı sağlıklı bir diyet yemek, vücudun işlevlerini ve işlevlerini belirleyebilmesini sağlar ve vücudun zamanlamasını düzenleyerek uykuyu gecenin belirli saatlerinde yapar.
- Kahve, çay, nescafe (içecekler) içmekten uzak durun: Bu içecekler beyni etkileyen ve inaktif ve uyuyamayan kafein içerir, bu yüzden altı saat uyumadan önce içmeyin.
- Vücudu ve zihni rutin olarak ve uyku süresinin tamamlanmasından sonra eğitmek: uyumadan önce günlük olarak okunabilir, dişleri temizleyebilir, bir bardak doğal meyve suyu içebilir, zihin bu işten sonra uyumaya hazırlanır.
- Yatak odasına kokulu kokulu bazı bitki türleri koyun, özellikle yaz aylarında vücudu sakinleştirir ve uyutur.
- Bir yatak ve tıbbi bir yastık kullanarak, bazen uykusuzluğun nedeni fiziksel rahatsızlıktır.
- Yatmadan önce banyo: vücut soğutulur ve uykusuzluktan kurtulmak için çok iyidir.
- Yatak odasını yapılandırın: oda kaos düzenler ve ışıklar söner.
- Masaj: Özellikle gelişmiş vakalarda uykusuzluktan kurtulmak için modern bir yöntem olan vücut, kasları ve sinirleri gevşetmek ve vücudu sakinleştirmek ve uykusuzluk ve uykudan kurtulmak için tıbbi bir şekilde masaj yapmaktır.
- Uyumadan önce Kur’an-ı Kerim’i dinlemek: Etkili bir ruhsal çözümdür ve çocuklar bu alışkanlığa alışmalıdır, çünkü vücudun benliği ve sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
- Yatak odasının rengi maviye dönüştü: bu yöntem, beynin mavi rengi gevşettiği, gevşettiği ve vücuda uyuması için emir verdiği bilimsel araştırmaların sonucudur.
- Derin Nefes: Uzun bir tutku ile ve daha sonra nefes verin ve on saniye boyunca nefesini kapatın ve bu işlemi bir kereden fazla tekrarlayın, kişiyi uykulu hissedeceksiniz.
- Bir bardak muz suyu ve süt yiyin: Elektrikli mikserde iki adet muz bir bardak sıvı süt ile karıştırın ve vücudu rahatlatan ve hızlı bir şekilde uyuyan bir saatin dörtte biri kadar uyumadan önce için.