giriş
Günlük yaşamın stresleri sırasında ve yaşam dönemlerinde, kişi baskı ve gerginlik ve yorgunluk ve yorgunluğa maruz kalır, vücudun dinlenmesi ve rahatlaması gerekir, ikinci gün aktivitesini korumak için bir kişi dinlenmelidir, zihninin ve vücudunun sağlığını ve sağlığını korumak.
Bununla birlikte, bazen vücut yorgunluğunun şiddeti, uykusuzluktan muzdarip olabilir, vücut yorgunluğundan saatler sonra dinlenmek ve uyumak için olamaz. Geceleri rahatsız olur ve bu vücuttaki yorgunluğun artmasına katkıda bulunur.
Yorgunluk ve yorgunluktan sonra vücudun rahatlamasına ve hızlı, sessiz ve derin bir uyku almasına yardımcı olmanın birkaç yolu vardır.
Din açısından
Dini açıdan ve İslam dinimizin bakış açısıyla, Kur’an-ı Kerim’in sesi üzerinde uyuma, bedenin istenen rahatlama ve dinlenmeyi sağlamada büyük bir etkiye sahiptir. Şeref Allaah’a. Bunu deneyenler, Kuran’ın sesiyle uyumanın ruhu sakinleştirdiğini, zihni rahatlattığını, kişiye psikolojik rahatlık verdiğini, sakin bir şekilde uyuduğunu ve uyuduğunu buldu.
Bilimsel terimlerle, bir kişinin uyumadan önce içebileceği, hızlı ve sessiz bir uyku almasına yardımcı olabilecek bazı içecekler vardır. Olan :
- Süt içmek sinirleri rahatlatmaya ve sakinleştirmeye, derin bir uykuya dalmaya ve hızlı bir şekilde sakinleşmeye yardımcı olur; çünkü amino asitler ve kalsiyum içerir.
- Anason iç, vücudun hızlı bir uyku için rahatlamasına yardımcı olur.
- Gün boyunca yeterince su için.
- Papatya içmek de rahatlamaya yardımcı olur.
- Kereviz suyu içmek de vücuda sessiz bir uyku verir.
- Nane ve adaçayı da iç.
- Gün boyunca belirli içeceklerden kaçınılmalıdır. Onları sık sık içmek uykusuzluğa ve kahve, nescafe, çay ve enerji içecekleri gibi kafein gibi uyku eksikliğine neden olur.
- Yatmadan önce yağlı yiyeceklerden kaçınmalıyız.
- Bazı yiyecekleri yemek de rahatlamaya yardımcı olur, bu da vücuda hızlı ve sessiz bir uyku verir. Bu yiyeceklerden: muz, yulaf, badem, mercimek, kayısı, marul, bal, kepekli, üzüm, turp, pirinç ve mantar.