Uyuyor
Uyumak çok önemlidir. Birçok insan uyku yoksunluğunun yaşamın tüm yönleri üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olduğuna şaşırabilir. Fiziksel ve zihinsel sağlığı etkiler ve kişi hastalık ve kazalara karşı daha savunmasız hale gelir.
Her ne kadar beynin uyku sırasında ne yaptığı tam olarak açık olmasa da, bazı bilim adamları beynin bilgiyi düzenlediği ve sakladığı ve problem çözdüğüne işaret ediyor. Araştırmacıların gördüklerine göre, çocuklarda uyku eksikliğinin vücudun ve bağışıklık sisteminin gelişmesini engelleyebileceği belirtilebilir.
Uyku aşamaları
Kişi uyurken, uykunun birden fazla aşamasından geçtiğini bilmez, beyin vücuda nasıl uyuyacağını söyleyen hareketi hareket ettirir ve uykunun derinliklerinde insana beş aşamada girer:
- İlk aşama : Hafif uykunun bu aşamasında, uyuyan lazere girer; uyuyan kişinin biraz basit bir sesle kolayca uyandığı bir aşama.
- İkinci aşama : Bir süre sonra, kişi biraz daha derin olan ikinci aşamaya girer, beyne kasların gevşemesi için sinyaller verir ve sıcaklık yavaşlayana kadar kalbe sinyaller gönderir ve ruh sessizleşir. bu aşamada iniş.
- üçüncü seviye Bu aşamadaki kişi uykunun daha derin bir aşamasında olduğunda ve bu aşamada beyni gönderdiğinde kan basıncının düşmesi sinyalini verir ve bu aşamadaki vücut etrafındaki havanın sıcaklığına duyarlı değildir, yani kişi odanın atmosferi soğuk veya biraz sıcaksa, bu aşamada uyanmak daha zordur ve bazı insanlar bu aşamada yürüyebilir veya konuşabilirler.
- Dördüncü aşama : Uykunun en derin aşamalarının bu aşaması; sırasında kişiyi uyandırmak çok zordur ve bu aşamada kişi zaten uyanmışsa, en az birkaç dakika karıştırılır ve üçüncü aşamada olduğu gibi, bu aşamadaki kişi yürüyebilir veya konuşabilir, Bu aşamadan hareket et daha az derin bir aşamaya.
- REM uykusu: : Her ne kadar bu aşamada vücudun kasları tamamen gevşemiş olsa da, gözler göz kapaklarının altında çok hızlı hareket eder ve kalp hızla atıyor ve nefes almak daha az düzenli; bu aşama rüyaların gerçekleştiği yerdir.
Bir kişi uyurken, ikinci, üçüncü ve dördüncü aşamaların yanı sıra uyanana kadar her 90 dakikada bir hızlı göz hareketi aşamasını döndürür.
Bozukluklar sık uykuya neden olur
Hareketsizlik ve sık uykuya neden olan hastalıklar ve bozukluklar geniş bir yelpazeyi içerir ve bazılarını gözden geçiririz:
Huzursuz bacak sendromu
Bacaklarda kötü bir his ve onları hareket ettirme arzusu ile karakterize bir hastalıktır ve ayrıca gece boyunca her 20 ila 30 saniyede bir sallanma hareketlerine neden olabilir ve bazen bu bozukluk vücudun diğer organlarını da etkileyebilir. Bu bozukluğun belirtileri, bir kişi dinlenme veya uyku durumunda olduğunda ortaya çıkar ve semptomlar geceleri daha kötü olduğundan, sürekli uykuyu engeller ve gün boyunca uykusuzluğa yol açar. Bu bozukluk için tedaviler şunları içerir:
- Doktor düzeylerinin düşük olduğunu tespit ettiyse ve bunları kullanmanız önerilirse demir takviyeleri veya B12 vitamini kullanın.
- Doktorunuzla, hasta tarafından kullanılan belirli bir ilacın veya bitkinin, tansiyon ilaçları, bulantı, soğuk algınlığı, alerji ve depresyon gibi semptomların kötüleşmesine neden olabileceği konusunda konuşun.
- Alkol, kafein (erkek çocuk) ve nikotinden uzak durun.
- Sağlıklı bir diyete bağlı kalmak, kilo alımından kaçının.
- Düzenli egzersiz.
- Önceki yöntemler işe yaramazsa, antikonvülzanlar, yatıştırıcı ilaçlar, anti-Parkinson ve narkotik analjezikler içeren ilaçlar kullanılabilir.
Uyku sırasında nefes alma
Solunum yolunun üst kısmı uyku sırasında en az on saniye boyunca meydana gelen bir durumdur ve bu her gece yüzlerce kez tekrarlanır ve horlama ve nefes almada zorluk ile birlikte ve nefes kesildiğinde uyku kişiyi hissetmeden de keser. Bu durumun kurbanlarının trafik kazalarına ve aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer birçok hastalığın en savunmasız olanları arasında olması dikkat çekicidir: tedavide olduğu gibi kalp hastalığı, diyabet ve depresyon:
- Sürekli pozitif hava yolu basıncı. Bu tedavide, burun yolunu açık tutan bir cihaza bir burun cihazı takılır.
- Aromavinil ve modafinil ile ilaç tedavisi.
- Fazla kilolu olanlar için kilo kaybı.
- Diğer tüm yöntemler başarısız olursa başvurulur.
Depresyon
Üzüntü, kaygı ve inatçı umutsuzluk uyku hastalığı ve sık uyku belirtileridir ve başka psikolojik ve fiziksel belirtiler de vardır. Depresyon, uyku ve uyuşukluk ile güçlü bir şekilde bağlantılıdır. Depresyonla birçok şekilde başa çıkmak, en önemlileri:
- İlaç tedavisi.
- Psikoterapi.
- Yaşam tarzındaki değişiklikler.