İzlenen
Bülbül uyku saatinin gecenin geç saatlerine gecikmesidir, bu yüzden Tanrı gündüz emekli maaşı ve gece uykusu yaptı ve gece uyanıklığı gözlerin altındaki koyu halkaların en önemli nedenidir ve kırışıklıkların ortaya çıkması, bunu kötü bir alışkanlık takip eder. birçok.
Uyku hasarı
İnsan sağlığına uyku hasarının nedenleri:
- Yorgunluk, anksiyete, sinir gerginliği, zayıf konsantrasyon, sinirlilik, sivilce gibi cilt problemlerinin ortaya çıkması.
- Kadınlar için meme kanserine yol açar ve erkekler için kalbi etkiler.
- Farklı uyku saatleri ve uyanıklık saatleri nedeniyle bağışıklık sisteminin işlev bozukluğu.
- Uykusuzluğa götürür.
- Açlık hormonunu arttırır ve vücuttaki tokluk hormonunu azaltır.
Uyanıklık nedenleri
- Gün içinde çok uyu.
- Kişinin dikkatli bir şekilde doldurmaya çalıştığı boş zaman süresini artırın.
- Bir kişinin çalışmasının doğası bir gece dinlenmesi gerektirebilir.
- Sağlık sorunları.
- Seyahat .
- Geceleri başkalarını taklit etmek.
- Bir kişinin yaşadığı sorunlar, her zaman düşündüğü aile sorunlarıdır.
- İnternette uzun süre oturun ve TV şovlarını takip edin.
- Anksiyete, stres ve depresyon gibi zihinsel bozukluklar.
Beslenme uyanıklığının tedavisi
- Kereviz suyu, papatya, anason, adaçayı, nane yiyin, bu da sinirleri sakinleştirmeye yardımcı olur ve erken uyumaya ve uykuyu önlemeye yardımcı olur.
- Yatmadan önce sütlü bal yiyin.
- Kayısı ve kayısı gibi meyve ve sebzeleri yiyin.
- Çinko bakımından zengin yiyecekler yiyin.
İpuçları
Bazı ipuçları ve alışkanlıklar erken uyumanıza yardımcı olabilir:
- Gece uyuyabilmek ve belirli saatlerde yatağı terk edip sonra uyuyamamak için gündüz çok fazla uyumaya dikkat edin.
- Yatmadan önce ılık bir banyo yapmak kasları gevşetmeye çalışır.
- Doğrudan uyumadan önce ağır yemekler yemekten kaçının, çünkü uyku midede mide ekşimesine yol açan yavaş sindirime neden olur.
- Vücudu aktive ettiği için yatmadan hemen önce spor yapmaktan kaçının.
- Perdeleri tamamen kapatmayın, çünkü güneş doğduğunda ve odaya girdiğinde erken uyanmaya yardımcı olur.