Gece uyku için bir yaratım ve iş için gündüz yaratmadır. Tanrı bu sistemde boşuna yaşam yaratmadı, ancak akıllıca ve ondan önlediğimiz her şey sağlığımızı sağlıklı tutmak ve hastalık, yorgunluk ve zarardan kaçınmak içindir.
Bu, vücutta oksijen eksikliği ve kan dolaşımının performansında ve vücutta oksijen taşınmasında dengesizliğin olduğu ve vücudu hastalıklardan koruyan ve teşvik eden hormonların salgılanmasının olmadığı anlamına gelir. gece dışında vücut tarafından salgılanan ve kişi uyur, depresyonu hafifletir ve vücudu hastalıklardan korur.
Genellikle erken ayrılmalı ve erken kalkmalı ve vücudunuzu aktif, sağlıklı ve hastalıktan uzak tutmalısınız.
Ama erken uyumaya çalışabilirsin ve söyleyemezsin, erken uyuyamam, bu yüzden uyumak zorundayım, ama her durumda aniden erken uyuyamazsın ve bir gün dener ya da şafak ve ikinci güne kadar uyanık olursun akşam yemeğinde uyumaya çalışıyor.
İşte uyku şeklinizi değiştirmenin bazı yolları:
Birincisi: Endişe duymamak ve erken uyumamak için, özellikle bir saat uyumadan önce (kahve ve çilekli) gibi uyarıcıları gece almayın.
İkincisi: Kendinizi yavaş yavaş erken uyumaya alıştırın, yani, her gün yarım saat veya bir saat önce döneminizden önce ve her zamanki randevunuzdan yarım saat önce uyanarak kendinizi erken uyumaya ve uyumaya başladığınızı fark edene kadar erken çünkü vücudunuz buna alışkın (örneğin, sabah 4’te ve ertesi gün akşam 2’de uyanmak, sabah 3:30 da uyumaya çalışın ve akşam 1:30 da kalkın ve ertesi gün saati yarı yarıya azaltın yeteneğinize göre bir saat veya bir saat).
Üçüncüsü: Gündüzleri uzun saatler boyunca uyumayın, çünkü gündüzleri uyku gece boyunca izlemenizi sağlar ve bugün vücudunuzu yorgunluktan rahatlatmak için yarım saat uyuyacak kadar uykulu hissetmez.
Dördüncü olarak: Özellikle gece boyunca rahatsızlık ve endişe hissetmemek için uyumadan önce çok fazla yemek yemeyin ve çok yiyin ve bu nedenle erken uyuyamaz ve tercih edemezsiniz. süt peyniri meyvesi veya sebze veya meyve suyu veya süt gibi midede akşam yemeği hafifletmek için, tüm bu yiyecekler midede hafiftir ve aynı zamanda faydalıdır.
Geceleri uyursanız ve erken uyanırsanız, geceleri ve dinlenmenin faydalarını hissedeceksiniz ve daha aktif ve hayata daha açık hale geleceksiniz.