Vücudun günün stresinden ve çabasından sonra yeterince dinlenmek için uyuması gerekir, çünkü aktiviteyi geri kazanmak ve ertesi gün günlük görevleri düzgün bir şekilde yerine getirme yeteneğini artırmak altı ila sekiz saat sürer. Ve istenen hedefe ulaşmak için uykunun bir tür derin rahatlama olması gerekebilir; ancak ne yazık ki bazı uykusuzluk veya uyku yetersizliğinden muzdarip olabilir ve bu uykusuzluk ertesi gün kişi için birçok soruna neden olabilir; stres, yorgunluk, yorgunluk ve görevleri yerine getirememe gibi. Bazıları aktif olamayacak kadar çok yiyebilir ve uyku yoksunluğu kalp hastalığı gibi fiziksel hastalıklarla ilişkili olabilir.
Doğru uyku yöntemleri
Uyku, bir kişinin yenilenme ve aktivite için uyuduğu saat sayısı ile değil, uykunun doğası ve aldığı konforla sınırlıdır. Uyuduğu uzun saatlere rağmen sık sık yorgunluk, bitkinlik ve tembellikten şikayet eden birini duyuyoruz. Derin uyku derecelerinde, rahat bir uyku elde etmek için sunduğumuz ipuçları:
- Uyumadan önce yağlı yemekler yemekten uzak durun ve en az iki saat önce yemeye çalışın.
- Yatakta sık sık uçuculuk uykusuzluğa neden olduğundan ve her gece yatağa gitmeyi dehşete düşürmediğinden, uyumaya ve vücudu uykuya zorlamamanız dışında yatağa gitmeyin. uyumak ve bunu yapamamak.
- Uykuluğu artırmak için bir bardak ılık süt anason veya papatya ile yiyin.
- Yatmadan önce kahve gibi kafein içeren içeceklerden uzak durma, kafein vücudu harekete geçirir ve uyanmaya yardımcı olan hormonları salgılar.
- Uyku hormonu üretimini uyarmak için düşük ışığı seçin.
- En iyi uyku pozisyonu vücudun düzgün uyku yeteneğini arttırır ve en iyi pozisyon sağ tarafta uyumak ve sağ eli yanağın altına koymaktır, çünkü bu el beyindeki fazla negatif yükleri boşaltmaya çalışır. uyku sağlığı. Ayrıca, bu durumda kalp üzerindeki basıncı azaltır, çünkü sol akciğer sağ akciğerden daha küçüktür ve mide rahatlar ve sol taraftaki uyku durumunun aksine yiyeceği kolayca boşaltabilir ve karaciğer bir istikrar durumu. Dilin solunum yolunu yerçekimi ile kapatabileceği için sırttaki uyku pozisyonunun boğulmaya neden olabileceğini unutmayın. Ayrıca, karın üzerinde uyku böbreklerde nefes darlığına ve taşlara neden olabilir ve sağ tarafta uyuması tavsiye edildiğinde Peygamber barışı tarafından onaylanmıştır.