Uyuyor
Sağlıklı bir insan her gün yaklaşık 7-9 saat uyumaya ihtiyaç duyar, böylece vücudunun ihtiyaç duyduğu görevleri yerine getirmek için ihtiyaç duyduğu enerjiyi alabilir, böylece vücudu gençleşebilir ve gün boyunca emilim ve konsantre olma yeteneğini artırabilir. Ve zamanı ertelemek veya eğlence veya eğlence ayı için günde saat sayısını azaltmak değil; çünkü bu, genel sağlık ve yorgun cilt üzerinde olumsuz bir şekilde yansıtılacak ve vücudu tüketecek ve vücudun biyolojik saatinin hastalığa ve kronik sağlık sorunlarına yol açan bozukluğuna neden olacaktır.
Bazı insanlar aşırı uyku probleminden muzdarip olabilir. Başka bir deyişle, bir kişi günde 12 ila 14 saatten fazla uyur. Bu, tedavi gerektiren bir durumdur, çünkü bir kişinin günlük işini yapmasını engelleyebilir ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir. Uzun saatler boyunca uzanmanın sonucu, boşta ve tembellik ve bağırsak hareketini yavaşlatmak için kullanılır ve kronik kabızlığa ve diğerlerine neden olur.
Sık uyku nedenleri
- Hem erkeklerde hem de kadınlarda ergenliğe eşlik eden hormonal değişiklikler.
- Düzenli uyku saatlerinin olmaması, günlük programın sık sık değiştirilmesi, gece geç veya gece vardiyası veya gece uykusuzluğu.
- Uykusuzluk veya aşırı uyku bozuklukları da dahil olmak üzere yan etkilere neden olan antibiyotikler veya hormon ilaçları gibi bazı ilaçlar.
- Sürekli tembellik ve sorumluluk duygusu eksikliği.
- Birkaç saniye uyku sırasında sık sık uyku apnesi, gece uyku saatlerinde bir rahatsızlığa neden olur ve onu gün boyunca daha uzun saatler boyunca uykusunu kaçırdığı şeyi telafi etmeye zorlar.
- Aşırı kilolu veya obez olmak, bu da yorgunluğa ve kalıcı yorgunluk hissine neden olur.
- Sigara bağımlılığı.
- Psikolojik depresyon veya anksiyete, üzüntü, travma veya Alzheimer veya konsantrasyon eksikliği gibi diğer hastalıkların insidansı ve ihmal hissi.
- Hipotiroidizm ve salgı eksikliği sürekli hareketsizliğe ve sürekli uyuşukluğa yol açar.
Aşırı uyku tedavisi yöntemleri
- Düzenli yürüyüş veya koşu gibi sürekli egzersiz yapmak.
- Kahve veya çay gibi bir veya daha fazla fincan kafein yiyin.
- Günlük uyku saatlerini düzenleyin ve değiştirin.
- Gündüz uyku “siesta” dan kaçının; gece uykusuzluğuna neden olurlar.
- Uzman doktor tarafından reçete edilen uygun ilaçlarla sınırlarını doğruladıktan sonra tiroid bezinin tedavisi.
- Vücudun aktivitesini ve canlılığını arttırmak için günlük olarak yeterli miktarda su içmeye özen gösterirken, lif ve basit şekerler açısından zengin meyve ve sebzeleri yiyerek diyetinizi geliştirin.